萬能肥皂水，幾乎所有人都告訴你，盡量別用洗衣粉刷鞋，因為它含有磷，容易讓鞋子變黃。最好你可以用牙膏和舊牙刷來完成清洗工作，干活兒就要精致一點！考慮到性價比，我們推薦你用中性的肥皂水。

如何清洗，無論如何都要注意，在清洗的時候，注意千萬不要浸泡你的跑鞋！清洗跑鞋的時間最好不要超過20分鐘，水溫也不要過高45°C以下比較適宜。過長的浸泡和過高的溫度，都會對跑鞋的膠有影響。建議你采用“淋浴”的方式而不是“盆洗”。同時最好用軟毛刷輕擦你的鞋子，不要太用力。

清理底紋，如果是日常休閑，你當然不需要斤斤計較鞋底被卡了什么東西，但你是一個跑者，跑鞋鞋底起到保護中底，對地面摩擦的作用，你就必須保護好它！尤其是鞋底是一整塊緩震材料的簡易跑鞋。

除去異味，懶一點的辦法就是長時間放置在通風處，如果想去除的徹底一點，可以在清洗的時候，在水里加一點白醋。因為臭味主要是真菌作怪，而醋有殺菌的效果。當然，你也可以直接撒一點白酒，酒精的揮發同樣有利于臭味的去除。

晾干，這一點我們還是要單獨拿出來說。清洗后的鞋子，不要放在太陽底下曬，抽出鞋墊（最好清洗的時候就拿出來單出刷），將跑鞋用力甩甩，或者在鞋跟這些吸水多的地方，用拇指按壓，這樣可以減少鞋子含有的水分。然后你在把它鞋尖朝下掛晾或者放置。