1、零食的種類繁多，很多人都愛吃，吃零食有一定的好處，比如緩解饑餓、補充相應營養物質，但也存在一定的壞處，比如造成營養不良、肥胖、齲齒等。建議盡量選擇健康的零食，同時還要注意進食量，不要經常過多地吃零食。

2、緩解饑餓：在饑餓時，吃一點巧克力、面包等零食，能起到緩解饑餓的作用；

3、補充相應營養物質：零食中也含有營養成分，例如餅干，含有一定的礦物質、維生素以及能量等。所以如果能保證適量吃，也可以補充相應的營養物質。

4、營養不良：長期吃零食，可能會影響胃口，特別是小孩吃過零食后，正餐時進食量可能會減少，此時會造成營養不良等現象；

5、肥胖：大多數零食的熱量都較高，所以經常大量吃零食，容易導致肥胖；

6、齲齒：零食中的糖果、蛋糕等各種甜食中，含糖量比較高，口腔中的一些微生物對其加以利用，易形成牙菌斑，附著在牙齒表面，很難清除。長此以往容易對牙齒造成破壞，常會引起齲齒。