科技
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一、積極進行體育鍛煉，比如每周進行3次以上、每次30分鐘以上的中強度運動。二、合理膳食，每日食鹽、食用油、糖、蔬菜、水果、水等攝入量應該適量，不宜過高或過低。三、保持足夠的睡眠，盡量不要熬夜，平衡娛樂、學習、工作的時間。
如何踐行健康中國行動,擁抱健康生活
在日常生活中，要盡量多動，至少每天要達到6000-10000步的身體活動量。
成年人每天大約需要飲用1500-1700毫升水。飲食要均衡，如果是超重或肥胖人群，建議減少熱量的攝入，多吃蔬菜和水果。
健康的生活離不開良好的生活作息習慣，如非必要，不要熬夜，如果熬夜了，第二天一定要補覺。
