懷孕十個月吃什么好

懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了，這個月的飲食變得尤為重要，媽媽們應該多吃一些有助于生產的食物才行。當然，這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。那么懷孕十個月吃什么才能將營養補充的更好？

首先，孕婦應該保證每天補充足夠的蛋白質，每天補充蛋白質的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量，所以為了孕婦能夠更加順利的生產，孕婦應該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪，但是脂肪補充的量一定不要太多。維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養物質，孕婦也要補充到了。

懷孕十個月孕婦需要多吃對生產好的食物。像豆芽，無論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內清楚致畸物質，這樣有助于寶寶更加健康的生產，并且豆芽還能夠促進激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內的毒素和廢物，并且將細胞中積累的毒素都給溶解排出體外。

懷孕十個月的飲食原則

懷孕十個月的時候是一個關鍵的時刻，在這一段時期內，一定要注意調理孕媽媽悶得飲食，為媽媽和胎兒補充充分的營養。

到了第十個月，孕婦便進入了一個收獲“季節”。這時候，保證足夠的營養，不僅可以供應寶寶生長發育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良癥，這些病癥會直接影響臨產時的正常子宮收縮，容易發生。

孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。

懷孕十個月的營養需求

懷孕十個月是一個關鍵的時刻，孕期的不同階段有著不同的營養需求，那么，在十個月的時候孕媽媽們又需要補充哪些營養呢？下面讓我們來看一下。

1、蛋白質：每天80~100克，如果準備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅；

2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；

3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；

4、水和無機鹽：每天6~8杯水。只要保證營養均衡，基本可以保證無機鹽的供給。

懷孕十個月的食譜精選

懷孕第十個月，準媽媽便進入了一個收獲季節。這時的飲食要保證足夠的營養，不僅要保證寶寶生長發育的需要，還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且準媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良癥，這些病癥會直接影響臨產時的正常子宮收縮，容易發生難產。下面為媽媽們介紹幾種懷孕十個月的精選食譜。

清湯慈筍

食材：慈筍500克，清湯1000克，鮮桑葉數張，鹽，料酒，胡椒面，白礬。

做法：

1、白礬砸碎用涼水溶化，選用鮮嫩實心慈筍，切下老根，剝去殼，削去內皮，順切成極薄的片，放入白礬水內漂上。桑葉洗凈。

2、將慈筍和白礬水倒入鍋內，加入桑葉永煮一會，撈在涼水內，揀出桑葉，把筍片洗去白礬的苦、澀味，再用涼水漂上。

3、燒開清湯，加入鹽、胡椒面、味精、料酒、調好味，下入筍片，燒開撇去沫子即可。特點：清鮮筍嫩，為夏令菜之一，具有清暑的功效。

蝦子海參

食材：干海參150克，鹽3克，干蝦子15克，味精3克，肉湯500克，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。

做法：

1、將干海參放入鍋內，加入清水，加蓋用小火燒開后，將鍋端離火位，待其發脹至軟時撈出，剖肚挖去腸，刮凈肚內和表面雜質，洗凈。再放入鍋內，加清水，用小火燒開，又將鍋端離火位，待其發脹。

2、將蝦子洗凈盛人碗內，加入適量的水和酒，上籠蒸約10分鐘取出。

3、將鍋燒熱，放入豬油，投入姜、蔥，煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁，用淀粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內即可。

懷孕十個月的飲食禁忌

在懷孕十個月的時候，已經是即將臨盆的時候了，媽媽們既激動又擔心，這一時期不僅對于媽媽們的情緒需要一個調理，在飲食上也需要進行一個調理。懷孕十個月以后，不僅要在飲食上補充媽媽們身體所需要的營養成分，還要注意不能亂補，懷孕十個月的時候在飲食上是有一些注意事項的。下面小編在這里就為媽媽們講解一下，在懷孕十個月的時候，需要注意哪些飲食禁忌。

懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：

一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

二是大補食品，以防影響正常分娩；大補食品：人參、桂圓、鹿茸。

三是以下收縮子宮功效的水果。水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。