一、乳房大下垂的原因分析

1、導致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：

1） 因哺乳后恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發疏松：因哺乳過程中乳房二次發育后恢復不良所引發下垂的現象，一般表現為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房，程度嚴重者可以通過手術改變。

2） 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內脂肪組織與皮膚松弛，這類現象的出現主要是身體迅速的減肥，乳房內的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養成分，促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房，情況嚴重者可以考慮手術矯正。

3） 衰老：由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

2、 根據乳房下皺襞與乳房下極的關系，把乳房下垂分為4種類型：

1） 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

2） 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。

3） 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

4） 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

二、防止乳房衰老八大措施

1、正常作息。

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：養成按時睡覺、按時起床的好習慣，并長期堅持。　　

2、選擇合身的胸罩。

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。　　

3、養成良好的站、坐姿。

因為含胸對乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。　

4、健胸運動。

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

5、經常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

6、涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。

健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。

7、冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

8、健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

三、五***則有效減緩乳房下垂

1、選一款合適的內衣

從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

2、姿勢調整

專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

3、注意睡眠姿勢

特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

四、推薦幾款藥膳食療方調理下垂的胸部

人參養容豐胸湯

材料：人參10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、 當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用; 第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可;亦可請中藥鋪制成藥丸，早晚 各服十五粒。

功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉發、增胖、烏黑秀發、安神、滋陰補血、改善 皮膚干裂、心悸、失眼。

中藥豐胸湯六：八珍豐胸湯

材料：當歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人參10克、伏苓20克、白沭15克 、炙甘草10克。

八珍豐胸湯的做法

作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次 將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

中藥豐胸湯七：青春期少女豐胸湯

材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯 汁 ;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部 下垂、外擴、堅挺的功效。