一、女性經(jīng)期不能吃什么蔬菜

1.忌酸辣食物。在月經(jīng)來(lái)潮期間，一些酸澀的食物，例如米醋、泡菜、杏子、檸檬等等，都會(huì)對(duì)經(jīng)血的排出和暢通造成影響和阻礙。對(duì)于痛經(jīng)患者更是頭上的一把刀，但是卻非僅僅只是恐嚇而已。而另外辣椒等刺激性強(qiáng)烈的食物對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)則是造成子宮過(guò)度收縮而使痛經(jīng)加重，或者導(dǎo)致盆腔充血或者炎癥等等。因此酸辣食物是來(lái)例假期間的飲食禁忌之一。

2.忌濃茶。大家都說(shuō)茶是養(yǎng)生的飲品，對(duì)于人體有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這是不可否認(rèn)的，同時(shí)對(duì)于防止疾病也有一定的輔助作用。但是特殊情況特殊對(duì)待，對(duì)于女性所處的月經(jīng)這一特殊的時(shí)期的特殊的生理狀況，濃茶卻是不能食用的禁忌之一。因?yàn)槠渲泻械?**決定了其對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激，使人興奮，從而導(dǎo)致代謝加快，月經(jīng)異常等等。

3.忌酒。小酌怡情，但是過(guò)度傷身。這是對(duì)酒精類飲品的普遍認(rèn)識(shí)，而對(duì)于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，具有通經(jīng)活血的酒精將會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等異常，因此在月經(jīng)期間最好不要飲用酒類。

二、女性經(jīng)期熬夜的危害

1、期熬夜抵抗力下降更快

經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來(lái)抵抗力就比較弱的人群還容易招來(lái)感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

2、熬夜更傷皮膚

一般來(lái)說(shuō)，人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問(wèn)題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問(wèn)題。

3、期熬夜導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)有脫落，出血的情況，長(zhǎng)期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，常見(jiàn)的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間持續(xù)延長(zhǎng)。

4、熬夜引發(fā)機(jī)體紊亂

處于經(jīng)期的女性長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體原有的生物鐘發(fā)生改變，從而導(dǎo)致機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂容易導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，進(jìn)而影響女性排卵周期，一旦排卵周期打亂了，就可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，隨之導(dǎo)致孕激素分泌不平衡。而女性子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜病變，乳腺病變等癥與孕激素分泌異常都有密切關(guān)系。

5、期熬夜易致癌

經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對(duì)女性健康的危害尤其嚴(yán)重，長(zhǎng)期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

三、女性經(jīng)期吃哪些菜好

專家指出，月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性在經(jīng)期該多吃些補(bǔ)血，補(bǔ)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等蔬菜水果，已經(jīng)肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。

從上述專家的介紹中，我們對(duì)經(jīng)期吃什么蔬菜好有所認(rèn)識(shí)了，專家同時(shí)指出，女性在經(jīng)期還要注意不要吃一些寒涼的東西，比如說(shuō)冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經(jīng)期女性應(yīng)該避免食用的。

四、女性經(jīng)期能不能吃青菜

青菜又名小白菜，中國(guó)東北稱油菜，為一年生草本，莖、葉用蔬菜，顏色深綠。性喜冷涼，抗寒力較強(qiáng)，種子發(fā)芽的最低溫度3—5℃，在20—25℃條件下3天就可以出苗， 根系較發(fā)達(dá)，主根入土深，支、細(xì)根多，要求土層深厚，結(jié)構(gòu)良好，有機(jī)質(zhì)豐富，既保肥保水，又疏松通氣的壤質(zhì)土，在弱酸或中性土壤中，更有利于增加產(chǎn)量，提高菜籽含油率。

青菜中含多種營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途，比如：

降低血脂：青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，性味寒涼，傷脾胃，務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性。并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。

解毒消腫：青菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對(duì)進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、、丹毒菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對(duì)皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。

寬腸通便：青菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒，手足癤腫，乳癰，習(xí)慣性便秘，老年人缺鈣等病癥。

美容保健：青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個(gè)成年人一天吃500克青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外青菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。