一、多喝無益健康的飲料

1、果汁

一些飲料瓶標簽上常寫著“果汁飲料”或“調合果汁”的字樣，這都不過是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的，要想喝到百分百的果汁，大家還是選擇用榨汁機來親自DIY的好。

2、無糖汽水

無糖汽水也許真的是零熱量，但它也同樣是百分之百沒有營養的。如果你整天喝太多無糖汽水，不但補充不了你身體所需要的能量，還會危害健康。其實每天只喝一小瓶無糖汽水的話，對你的健康不至于造成太大的傷害，但如果你一天喝上五六瓶，你的健康將會受到威脅。

3、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時消耗掉，這些食物的能量將會轉化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

4、運動飲料

運動類的飲料看起來好喝但是也不能喝太多，一般的運動飲料很有可能會打亂你的減肥計劃。市面上***的許多運動飲料里包含有大量的人工或非人工糖分，喝多了會讓你長脂肪，對你的身體健康也有害無益。

5、烈酒

每天喝一兩杯酒其實對身體來說不會有太大的傷害，但是有些人會由于應酬等各方面的原因而無法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過三杯的話，那你可得考慮一下自己的健康問題了。美國癌癥學會有研究表明，在癌癥的死亡人數中，有36%的人是由于過度酗酒造成的(每天至少喝三杯酒)。

6、檸檬水

商店里***的許多飲料含有的成分均包括：糖精、防腐劑及人工色素，檸檬水也不例外。每杯檸檬水里含有100卡路里的熱量，相當于6茶匙的糖，卻沒有一點營養，這等于你在喝液體糖果。

二、喝什么飲料最健康

1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有***和茶堿的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于節日飲食有益無害。

需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

4、明顯不利于營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

溫馨提示：以上內容就是關于“喝什么飲料健康 少喝果汁飲料”的相關介紹，相信人們對此已經了解了，為了我們自身健康，盡量喝對于我們身體有益的飲料，這樣才能夠保障我們的身心健康。祝您健康！

三、哪些飲料是不能空腹喝

咖啡

咖啡，對于奔波于各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了--咖啡廳是日常商務會談的優選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的***，進入體內后會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。

酸奶

人們常在討論酸奶究竟應該怎么喝才更有益身體健康，或什么時候喝才更利于營養的吸收。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

營養學專家介紹：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便于人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。

專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當中的維它命、并減少它的香氣，營養價值就降低了。

四、適合冬天喝的幾種飲料

起床：溫開水

在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想養顏的可以加一些蜂蜜，有浮腫的可以加一點鹽。

早餐：鮮果汁

鮮果汁指的是我們自己用新鮮水果壓榨出來的果汁，而不是超市販賣的調配品。適合在早餐時段飲用的果汁有橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等。

早茶：咖啡或茶

到了上午十點左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經讓你略微有些注意力不集中，此時此刻咖啡和清茶中富含的***和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過入睡困難的人應盡量少喝。

午餐：水

清水才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花里胡哨的飲品，能讓你的胃更舒服。

下午茶：熱巧克力

下午當你有點餓，想要吃零食時，喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補充一定的鈣質，提供一定的熱量。你可以選擇無糖產品，就完全避免了長胖風險。

晚上：花茶

在晚間喝花茶，不光能補充水分，還能起到其他的一些作用。如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有鎮靜作用，能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化，如果你晚飯吃得有點撐，可以選擇這幾款試試。