生產(chǎn)過程大致上可分為三個(gè)產(chǎn)程，第一產(chǎn)程是子宮頸開始規(guī)則收縮到子宮頸完全打開，第二產(chǎn)程是子宮頸全開到寶寶出生，第三產(chǎn)程是寶寶出生到胎盤完全娩出的過程。其中，第一產(chǎn)程又可以分為潛伏期與活躍期，潛伏期是指子宮開始有不規(guī)律的收縮，子宮頸擴(kuò)張狀況從0～3公分的時(shí)期；活躍期則是子宮頸擴(kuò)張3公分至全開，子宮收縮速度逐漸加快的時(shí)期。

大多數(shù)的孕媽咪在潛伏期與活躍期的交界處開始感到疼痛，直到子宮頸全開、準(zhǔn)備要娩出胎兒，疼痛指數(shù)會(huì)升到最頂點(diǎn)。若將疼痛程度分成1～10級(jí)，第1級(jí)是輕微疼痛，第10級(jí)是非常疼痛，生產(chǎn)就屬於第10級(jí)，和因?yàn)轭净及┌Y而全身器官壞死時(shí)所感受到的疼痛程度不相上下。

然而，由于疼痛屬于主觀的感受，部分孕媽咪可能只感到一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛，部分孕媽咪則感到相當(dāng)痛苦，甚至出現(xiàn)歇斯底里、尖叫、要求剖腹產(chǎn)等情形。

若生產(chǎn)時(shí)感到過度疼痛，不僅會(huì)造成孕媽咪本身與家屬過于焦慮，孕媽咪的身體還會(huì)大量分泌腎上腺素，造成子宮收縮不良或呼吸急促，導(dǎo)致惡心、嘔吐、昏厥等情形，嚴(yán)重者甚至?xí)蛔杂X的亂扭動(dòng)身體，導(dǎo)致產(chǎn)程延長，使分娩更加不順利。

為了預(yù)防上述狀況發(fā)生，醫(yī)護(hù)人員通常會(huì)在產(chǎn)程開始時(shí)，先幫助孕媽咪放松心情，使用拉梅茲生產(chǎn)減痛法與生產(chǎn)球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒壓、降低疼痛的效果。假使非藥物的減痛方式都沒有效果，醫(yī)師便會(huì)與孕媽咪和家屬討論是否要進(jìn)行注射藥物，例如：施打無痛分娩、靜脈注射止痛藥等方式，以緩解疼痛，并且讓孕媽咪配合醫(yī)師指令用力收縮子宮，以順利娩出嬰兒。

建議孕媽咪從懷孕中、後期就開始練習(xí)，每天練習(xí)量應(yīng)逐步遞增，練習(xí)次數(shù)不限，但每次的練習(xí)時(shí)間不可過長，避免造成身體負(fù)擔(dān)。

此外，練習(xí)前除了要空腹2小時(shí)、排解小便之外，也得穿著寬松衣物，讓身心達(dá)到最舒適的狀態(tài)。至于場(chǎng)地選擇，應(yīng)選擇堅(jiān)固平坦的木板床或地面。