孕婦可以用跑步機嗎

有些人可能考慮到寶寶的安全因素就中止了在跑步機上運動。然而，有關專家表示，懷著寶寶的媽媽仍然可以每天使用跑步機跑步的，這在國外是非常普遍的。當然在這個階段一定要控制訓練的強度，要避免高強度的鍛煉，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水平，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩定期，稍有不慎就會出問題。三個月后孕婦進行跑步運動對胎兒的發育是有好處的，但是到后面幾個月時就要停止。

孕婦使用跑步機好處

懷孕期間，準媽媽在跑步機上進行鍛煉，其實是有各種好處的。懷孕期間的女人對于身材的保養和身體的鍛煉都是至關重要的。

因為在懷孕期間，很多女性不注重孕期的鍛煉，而懷孕期間，為了寶寶的營養，孕婦吃得又比較多，導致很多女性朋友孕后身材完全走形，這也是令所有女人感到不安和畏懼生小孩的原因，所以說我們在懷孕期間也可以適當的運動來保持身材，不僅可以讓孕婦在生產的時候更加輕松，而且還可以繼續保持苗條身材。另外，隨著工業的發展，汽車尾氣排放的增加，現在戶外的空氣質量是比較差的，孕婦如果在戶外運動，反而會因為吸收到有害物質而影響到寶寶的健康成長。

孕婦使用跑步機的注意事項

孕婦通過跑步機進行鍛煉是有好處的，但是因為孕婦處于特殊敏感的時期，因此要特別注意安全的問題，以保證寶寶能夠平安地健康成長。

所以孕婦在使用跑步機的時候要注意一些問題。

首先要注意其安全性。選擇跑步機的時候要看它有沒有防爆沖，過流過載保護，漏電保護，如果沒有這些安全保護的話，這個跑步機是不夠安全的，千萬不能使用它。

其次，要看跑步機有沒有避震效果。孕期的時候一定要選擇一款避震效果好的跑步機，因為在懷孕期間，你要考慮你運動所產生的沖擊對胎兒造成的影響。

最后，要考慮跑步機的舒適度。出于安全因素的考慮，選擇購買跑步機的時候，要選擇跑步區域比較長和寬的，這樣運動起來也才會比較舒服。

孕期鍛煉的注意事項

1、當肚子開始變大時，你可能覺得有點無法控制平衡和保持協調。你嘗試在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障礙，就可以避免這些現象的發生。需要提醒的是，你一定要穿上運動鞋，以保持身體平衡。懷孕后期，你的腳部如果出現水腫，覺得鞋子有些緊，就再買雙尺寸更大的鞋穿。

2、運動時間選擇在身體舒適的時候。游泳前先活動四肢，以免傷害脖子、肩膀或背部肌肉。蛙泳是一種很好的選擇，因為沒有軀干或腹部的旋轉。入水時要小心，潛水或跳躍入水時，可能會給腹部帶來過多的影響。為避免過熱，請遠離溫泳池、蒸汽浴室、溫泉浴池和桑拿。

3、隨著孕程的推進，準媽媽的腹部越來越大，身體的平衡調節受到一定的影響。到了孕中期，做瑜伽時你就不要平躺著了，以免增大的子宮壓迫下肢的大血管，降低血液流向心臟。另外，訓練期間不要過度伸展。懷孕期間，你會產生更多的松弛素，這種激素會增加關節的靈活性和活動性，因此，知道自己的活動極限很重要，伸展動作需要緩慢進行。

孕婦運動時出現以下癥狀請立即停止

1.陰道出血或有液體滲漏；

2.活動困難、吃力或呼吸不順；

3.心悸或胸部疼痛；

4.頭痛、惡心或嘔吐；

5.頭暈或昏厥；

6.突然體溫變化，四肢濕冷的手或過熱；

7.足踝和小腿腫脹或疼痛；

8.胎動減少；

9.視力模糊；

10.腹部疼痛。