NG！孕期常見的地雷飲食

油炸物、加工品、速食品、糕點類、餅干類、精致加工食品，如：香腸、貢丸等食品都算NG飲食。此外意大利面醬、披薩、薯餅等的飲食均是孕期的地雷飲食，主要原因乃因為意大利面的蔬菜量很少，淀粉質很高，再者，醬汁都是含大量反式脂肪及不飽和脂肪酸的奶油所制作的，內含較高的油脂成份也是地雷因素之一，而披薩是因為制作過程往往餅皮抹了太多的醬料，無論白醬、紅醬，醬汁就是一種高油的食品。要吃食物含有原來形狀的，而非經(jīng)過人為過多加工程序的食品為佳。

另外像是會令子宮過度收縮的食物，如：麻油、薏仁、雞酒等，最好都是孕期應盡量避免食用的。而且這一類的飲食，均建議等哺乳及坐月子期間再來吃會比較妥當。因為一旦吃了容易刺激子宮收縮的食物，就比較擔心引起胎兒早產(chǎn)等問題。其次如冰品、冷飲可以吃嗎？如果只吃一點點還沒有影響，重點是千萬不要過量即可。

孕期可以吃辣嗎？孕婦的體質多半比較燥熱，所以，通常不建議吃太辣或太刺激腸胃的飲食。除了容易造成腸胃不適之外，也比較誘發(fā)腸火，引起或加重孕期的便秘及痔瘡現(xiàn)象，使孕媽咪腸道有更多的不適感。再者，孕期飲食應維持低鈉少鹽，口味千萬不要吃太重咸，因為到後期較容易引起水腫、妊娠高血壓、子癇前癥等高危險妊娠等風險。

OK！怎么吃，最不傷胎？

首先避開所有的垃圾飲食，是最重要的。然後，每一次進行產(chǎn)前檢查，準媽咪都應該仔細留意胎兒的大小。因位通常產(chǎn)檢時，醫(yī)師均會告知胎兒身長、體重及懷孕周次。如果胎兒太大，那麼高油脂、高蛋白質的東西，就必須少攝取一些。但如果是胎兒太小，就可以多吃一些蛋白質方面的營養(yǎng)，如牛肉。如此營養(yǎng)攝取均衡，并注意水量及蔬果的補充，那么準媽咪也就不怕孕期營養(yǎng)失衡！