一、懷孕三個月要注意些什么

1、孕早期謹防感冒、高熱及各類病毒的感染。病毒可使胎兒出現先天性白內障，耳聾、心臟及神經管畸形、流產等。所以懷孕早期應少去公共場所以免受感染。

2、妊娠早期合理用藥，從優生的角度看，妊娠期不同任何藥是最理想的，因為妊娠頭三個月，特別是頭八周，胎兒各器官正處分化階段，有些藥物 可通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響其發育，甚至可導致畸形。如要用藥，必須在醫生最好在婦產科醫生指導下用。

3、保持心情舒暢和注意增加營養。妊娠后，心理上、生理上都會發生變化，孕婦要注意適應和克服它們，否則，對胎兒發育產生不良影響，故其家庭成員要關心、體貼她們，增加營養是其中之一。孕婦只有充足營養，才能供給胎兒發育所必要的一切營養物質，才能滿足自身因妊娠所增加的一切營養的要求。營養充足，不但發生各種并發癥如貧血、水腫、妊娠高血壓綜合癥等，同時也發生多種的并發癥如宮內發育遲緩等。

4、避免射線檢查和治療。因射線有明顯的致畸作用，而胚胎和胎兒對射線又較為敏感，所以妊娠早期應絕對禁止，到了妊娠晚期，大約36周以后，體檢所需的胸透就可以進行了。

5、避免從事有毒的工作。某些毒物如鉛、汞、農藥等，能通過胎盤，影響胎兒的發育或引起流產、早產、死產、畸胎等。所以，從事有毒作業的女工在懷孕之后，應及時調換工種。

6、不嗜煙酒。孕婦吸煙或經常在煙霧彌漫的環境中，容易導致胎兒的生長發育遲緩，或早產，或流產，甚至畸胎，所以，勸孕婦及其丈夫，懷孕期間勿嗜煙。而酒精過量，可出現胎兒酒精中毒，引起胎兒的智力發育低下等嚴重后果。

7、在孕早期和晚期3個月內是絕對禁止性生活的，否則會導致流產，死胎，早產等嚴重后果。

二、懷孕三個月有哪些飲食禁忌

一：高溫煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物這些通常都含有一些致癌物質，如果孕期吃太多的話，容易對胚胎形成毒副作用。再者高濕煎炸的食物，吃多了也會引起上火，便秘的問題的。

二：動物的肝臟，很多準媽媽錯誤的認為動物的肝臟含有的微量元素維生素，可以起到以形補形的坐船和，事實上如果孕產婦在妊娠初期就吃過多的動物肝臟的話，那么非常容易引起畸形胎兒的。再者也容易造成營養過剩的問題。由其是豬肝，妊娠三個月左右的女性更不要多吃，因為其具有活血的作用，多吃容易引起流產的問題。

三：速食食品，懷孕了，自然就容易餓了，因此很多準媽媽就會給自己準備很多的方便面，罐頭，飲料等食物，事實上這些食物的有效成份很少，而鹽份調味品的味道卻很多，因此可以基本上稱這些食物為垃圾食品，如果孕期吃太多的話，容易增加飽腹感，引起營養不良等問題。

四：滋補的補品，隨著計劃生育的實施，現***更加注重優生優育了，因此什么人參，桂圓，桂圓什么補吃什么，事實上這些都是性激素多的食物，如果吃多了會引起胎兒的正常發育的，再者本身就屬于溫熱的補品，如果吃多了，容易引起上火的問題。

五：腌制的食物：不可否認的是對于某些孕婦來說，咸肉吃起來更有食欲，腌菜的口味也還不錯，但是如果是腌制的食物的話，鹽份會過重，會加重媽媽的腎臟的負擔的，而如果鹽放得少一點的話，那么亞硝酸鹽又多，可能會引起致癌問題，再者這腌制的食物本身也沒有什么營養，因此不適合孕婦多吃。

六：孕婦一定要少喝咖啡，少喝濃茶，這些具有興奮作用的物質會通過胎盤，然后影響到胎兒的發育的，再者孕婦本身就需要多休息了，如果整天喝這些提神的飲料的話，那么不就不能好好休息了，孕婦還要禁止抽煙，還要學會拒絕二手煙，尼古丁不僅容易加重孕吐感，同時還有致流產的可能。

七：涼性的食物，在妊娠的頭三個月，涼性的食物最好少吃，因為這些食物容易引起流產，胎盤不穩的問題。

三、懷孕三個月宜吃的四大營養食譜

香菇蒸鱈魚

營養：鱈魚與香菇搭配食用，對幫助準媽媽增加食欲，提高免疫力，促進胎寶寶身體，大腦和神經系統的發育都有很好的作用。

用料：鱈魚肉200克，胡蘿卜50克，干香菇2朵，蔥1小段，姜2片，生抽，鹽各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少許。

做法：1、將鱈魚肉洗凈，用鹽抹交，片成小片，平鋪在盤內，將菇泡發，去蒂洗凈，切成細絲，將胡蘿卜去皮洗凈，切成細絲，蔥姜洗凈，切絲備用。

2、在魚上面撒上香菇絲，胡蘿卜絲，蔥絲，姜絲，淋上醬油，米酒，上籠蒸10分鐘左右，撒上黑胡椒粉即可。

雙蛋煎魚籽

營養：雞蛋和魚籽都富含維生素A，魚籽中還含有鈣，核黃素以及卵磷脂，對胎寶寶大腦發育有益，還能起到保護眼睛的作用。

用料：魚籽50克，雞蛋3個，皮蛋1個，鹽，胡椒粉各適量。

做法：1、魚籽煮熟搗爛，皮蛋蒸熟去殼切小塊，雞蛋打散，加入鹽，胡椒粉，魚子拌勻。

2、煎鍋放在火上，加油燒熱，倒入蛋液，再把皮蛋塊擺到雞蛋上，用小火煎透即可。

丁香梨

營養：丁香可行氣和胃，降逆止嘔，對準媽媽妊娠期嘔吐有一定的治療功效，梨與丁香同蒸后，寒性大減，可以幫助準媽媽生津消食，同時也會起到益胃降逆的效果。

用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。

做法：1、將梨削去皮，洗凈，用竹簽均勻的在表面戳15個小孔。

2、將丁香插入小孔，放上帶蓋的碗中，加蓋，放上蒸籠，蒸40分鐘，取出揀去丁香。

3、將冰糖加水放在鍋中，加熱熬成糖汁，澆在梨上面即可。

果蔬沙拉

營養：芹菜含有蛋白質，糖類，維生素及礦物質，其中磷和鈣的含量較高，橙子維生素C豐富，葡萄可治妊娠嘔吐，具有安胎的作用。

用料：芹菜50克，橙子100克，葡萄50克，酸奶，蜂蜜各適量。

做法：1、將葡萄放入榨汁機榨汁備用。

2、芹菜撕去粗絲，切成小塊，橙子去皮切小丁，連同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中，包上保鮮膜冷藏。

3、酸奶和蜂蜜調勻，吃時淋在沙拉上即可。

四、懷孕三個月吃東西要注意什么營養

一是孕媽媽要多攝取蛋白質。

在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那么就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養素，和胎寶寶的成長發育，腦部發育有著重要的關系。

有實驗證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質，那么寶寶的體重和身高內臟的質量就會降低，甚至有些腎小球還發育不良，而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產后恢復就會比較慢，而且常常容易引發其他的并發癥。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳喂養造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

二是不要吃方便食品。

方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的大腦發育是有好處的，所以如果常常是方便面就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發育遲緩。

三是要有選擇的吃海鮮。

海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病。