一、大姨媽來了注意事項

1、多飲溫開水

有痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)前或經(jīng)后注意多飲溫開水，不應(yīng)多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經(jīng)期的時候，因為多吃了一些冷的食物，這樣會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

2、不吃冷飲

除了不吃冷飲外，痛經(jīng)的注意事項包括女性朋友經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

3、經(jīng)期前后別輕易下水

游泳很多女性都知道不要在經(jīng)期游泳，但對其他日子卻并不在意。而實際上，游泳時間確實是有講究的——月經(jīng)完全干凈后，機(jī)體抵抗力會逐漸恢復(fù)，但依然不是最牢固的時間段，因此考慮在月經(jīng)結(jié)束一周后再游泳比較適宜。

而月經(jīng)來潮前一周，盆腔抵抗力也比較弱，所以這個時期如果感覺體質(zhì)偏差，也不要輕易下水。此外處在排卵期也要特別小心，因為此時陰道分泌物因準(zhǔn)備迎接精子進(jìn)入，會較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會較差。

4、經(jīng)期不要喝咖啡等刺激類飲料

不少女性在經(jīng)期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料，覺得可以緩解痛經(jīng)。咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因為咖啡與酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

二、大姨媽來了肚子疼的快速解決方法

1、非麻醉性鎮(zhèn)痛治療

阿托品0.5毫克或顱痛定60毫克肌肉注射，大部分患者可以在半小時內(nèi)緩解疼痛。

2、麻醉性鎮(zhèn)痛

如果經(jīng)以上治療不能緩解，則可用哌替啶(度冷丁)50毫克肌肉注射以麻醉鎮(zhèn)痛，能迅速有效止痛。

3、針灸止痛

體針取穴中極、次豂、地機(jī)，或足三里(雙)、三陰交(雙)。耳針取穴子宮、內(nèi)分泌、交感、腎。每次選2—4個穴，用中、強(qiáng)刺激，留針15—20分鐘。以上方法必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果患者在野外或旅途中就醫(yī)不便等情況下可以用以下方法自行處理：

4、麝香風(fēng)濕油外擦法

在關(guān)元、氣海、中極穴上各滴麝香風(fēng)濕油2—3滴，然后以每分鐘100—120次的頻率順時針按摩3—5分鐘，發(fā)熱后，疼痛可止。

5、捏脊法

病人取臥俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右兩側(cè)按摩半分鐘，然后微屈雙手，用食指及拇指捏住脊柱正中兩側(cè)的皮下組織，邊體邊捏，沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處(即膈俞穴處)。一般操作一次即可見效，如效果不顯，可再提捏一次，每次用時需1—3分鐘。

三、患痛經(jīng)后如何調(diào)養(yǎng)

患痛經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、衛(wèi)生及起居等問題。

痛經(jīng)的病人大多精神較為緊張，每至月經(jīng)來臨則精神負(fù)擔(dān)加重，因此，在治療期間，應(yīng)注意調(diào)攝精神，保持心情舒暢，摒除不良的心理變化。

痛經(jīng)患者的衛(wèi)生問題應(yīng)該重視，因為部分痛經(jīng)是由于不衛(wèi)生的個人衛(wèi)生習(xí)慣所造成的。如經(jīng)期***、外陰不潔致細(xì)菌上行感染等可造成痛經(jīng)。因此，注意個人衛(wèi)生特別是月經(jīng)期的衛(wèi)生，對于痛經(jīng)的康復(fù)有著很大的幫助。

同時，痛經(jīng)患者還要注意飲食的調(diào)養(yǎng)以及勞逸的適度。合理的飲食，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。適當(dāng)?shù)幕顒訉τ谕唇?jīng)的病人，可以幫助活動氣血，緩解疼痛，月經(jīng)期要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ３煮w力，以增強(qiáng)抗病能力，但也不宜久臥不起，否則反而會耗傷正氣，不利于經(jīng)血的順利排出，所以一定要勞逸適度。

四、大姨媽來了飲食有講究

1.特殊時期 吃水果有講究

MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

2.經(jīng)水融合 溫補(bǔ)當(dāng)?shù)?/p>

在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經(jīng)，每個月的經(jīng)血一旦運(yùn)行順暢，臉色也會隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補(bǔ)食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。

3.清淡易消化 健脾開胃

月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進(jìn)食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時MM不但不能減少飲食，還得增補(bǔ)進(jìn)食計劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時，飲食方面應(yīng)避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。

4.防止缺鐵 肉類增加膠原蛋白

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。

5.過量食糖 只會讓你痛到憂傷

過去不少人認(rèn)為，女性朋友們在經(jīng)期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。并且過量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！