一、孩子長高的秘訣

1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺：

10—13歲的少年，每天的蛋白質(zhì)需求量大概在70克左右;13—18歲需要蛋白質(zhì)的量大致是80克，每天一杯奶是最好的增高的秘訣。要想讓孩子長高，礦物質(zhì)中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意的要給小胖孩減肥，過胖同樣會讓身高受到影響的。

2、每天必須堅持進行戶外活動1小時：

學(xué)齡兒童可以開始做一些向上跳的運動，比如說跳皮筋、踢毽和各種球類運動，青少年則可以試試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前孩子最好不要做。

3、10點前睡覺：

生長激素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。3—6歲的兒童要保證每天的睡眠時間在10—12小時;小學(xué)生、初中生最好可以保證9—10小時的睡眠;高中生每天保持8—9小時的睡眠。為了讓孩子盡快的進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點之前就可以入睡。

4、盡量讓孩子少蹲著：

蹲著玩很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

5、衣服寬松：

衣服太緊同樣可能會影響血液循環(huán)哦，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高哦。

二、按摩穴位可以增高

1、點按印堂穴

位置：兩眉毛連線中點。

方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。

以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

2、點按上星穴

位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

3、點按百會穴

位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點

方法：右手拇指或中指按在百會穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

4、點按率谷穴

位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處

方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

三、青春期怎樣快速長高

①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。

這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。

這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。

這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

⑤做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。

四、孩子想長高記住3字方針

能吃

一定要飲食均衡、規(guī)律，食譜要廣泛。一定要養(yǎng)成孩子按時吃正餐的習(xí)慣，少吃或不吃零食，只有這樣，才能保持胃腸功能良好。家長也不可操之過及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂，反而適得其反，降低了孩子對營養(yǎng)的吸收。還要注意要讓孩子少吃甜食，因為甜食營養(yǎng)單一，容易引起飽脹感，甜食吃多了自然吃飯就會少。

能玩

春天家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動，幼兒多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動，活動能促進新陳代謝和生長激素分泌，有利于營養(yǎng)的吸收。侯江紅教授提倡五六歲以上的孩子可以一周游泳2～3次，因為游泳可使全身得到均衡鍛煉，是增加食欲的好方法。還有一些如跳繩、跳皮筋、打球等等彈跳運動也都不錯。

能睡

充足的睡眠是孩子良好發(fā)育的重要保證。學(xué)齡兒童要保證每天9小時左右的睡眠，午間可小睡1小時左右(不要過長)，年齡越小睡眠時間越應(yīng)適當(dāng)加長，只有睡得好，才能長得高。另外，家長還要注意，在春天要盡量減少孩子感染類疾病的發(fā)生，春天是傳染病高發(fā)季節(jié)，反復(fù)染病同樣影響孩子的發(fā)育。還要切忌盲目補鈣，鈣少了不好，多了更不好，如果過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響“長個兒”。如果要補，建議先做一個微量元素測定(作為臨床參考)，同時還要結(jié)合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進地補。