一、如何防止女人胸部下垂

1、大小適中的輕度胸部下垂如何防止這種類型的乳房下垂最易處理，無需手術矯正，只要配戴一個合適的支持性乳罩，但如果病人對配戴乳罩所產生的效果不夠滿意，只需采用乳暈周圍環狀切口做一非常小的創傷性手術即可解決問題。

2、伴乳腺組織萎縮的輕度胸部下垂如何防止這種方法通過隆乳即能很好解決問題，隆乳可增加因萎縮而縮小的乳房組織，使其恢復到生育前乳房的大小，同時也有助于恢復原來的形狀，因乳房體積增大可使乳頭上提1—1.5英寸而獲得滿意的外形。

3、輕中度下垂伴輕中度肥大如何防止這種方法通過去除一定量的皮膚，少量的乳房組織和脂肪，以得到所希望的乳房的大小和形狀，具體手術方法應根據整形外科醫師所熟練的手術方法和經驗而定，可以說只要應用熟練，設計合理。

4、明顯下垂伴明顯肥大如何防止這種情況需要行標準的乳房縮小整形術加以解決，去除多余的腺體和皮膚，上提下移的乳頭乳暈，縮小增大的乳暈，固定剩余的腺體等。

5、中度或明顯下垂但乳房體積正常如何防止其糾正方法與乳房縮小整形術類似，切除多余皮膚，但保留所有腺體和皮下組織，將腺體上提，塑形和固定。這種情況怎樣防止胸部下垂？多采用乳暈周圍切口，即可形成豐滿的乳房，又使乳頭乳暈向上移位，同時縮窄乳房基部，切除增大的乳暈及其周圍一環狀皮膚，只在乳暈周圍或其下外側留下一不明顯的切口，通過配戴乳罩即可遮蓋。

二、乳房下垂什么原因

1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

2、老年乳房下垂：老年人各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。

3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。

4、往前靠桌上：有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下。失去下半球的內容，結果可想而知。

5、歪斜倚坐：很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。

6、駝背：駝背和下垂有什么關系？關系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

三、女人的乳房松軟下垂怎么辦

1、雙掌合壓

雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

2、強拉手腕

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組，每組最好停2秒鐘。

3、打開手腕

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。

4、墻面傾斜

將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。

5、扭轉手臂

抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。

6、飲食調理

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

四、乳房下垂外擴改善的辦法

1、選適合的內衣

穿無肩帶內衣就是造成乳房下垂外擴一個原因。若是長期穿那些無支撐力的內衣或是根本就不穿內衣的人，就更容易出現胸部下垂的現象。還有一種就是長期運動卻不穿運動內衣的人，其胸部下垂的情況就會更加嚴重。在選擇內衣的時候，最好選擇肩帶加寬的內衣，這樣就能將下垂的胸部盡量往上拉提。而且脅邊加寬的內衣，能更好地固定住胸部的位置，不會因為肩帶的力量將胸部拉太高。而有鋼圈的內衣，其固定效果會更加顯著。

最好是選擇3/4罩杯內衣，這樣就能將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來更加完美豐滿。而且，對于這種罩杯間隔小的胸罩，不僅能改善胸部向外擴展和下垂的程度，還能讓乳房向中心點靠攏，但不同廠牌的內衣規格尺寸也有所不同，所以在購買的時候最好試穿一下。

如果你年齡是20歲左右，最好選擇3/4的有收攏的作用的內衣，如果你屬于中老年的女性，要選擇全罩杯的且有鋼托的內衣。內衣緊一點是正常的，只要不會影響到你的呼吸就沒事。如果你不確定哪個罩杯的適合你的話，可在選購內衣的時候試穿下，且讓導購員幫你參謀。

無論是青春期還是產后或者是運動的時候，都要穿戴內衣。未發育的你女孩可穿小背心，運動的時候可穿戴運動型的內衣，選擇內衣不能憑著自己的喜好而選擇寬松的內衣。內衣，能把整個把腋下胸緣邊的外擴贅肉，向內側集中，可改善腋下外擴的贅肉。

2、每天乳房按摩

每天堅持按摩最有效，倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行：

①以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

②手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

③手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

④雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。