一年之計在于春，工作模式開啟了，春節答應父母的生娃大計也要提上日程了！總之一句話就是：假期熱情已退，生活回歸原位，過節催婚催生的，現在開始準備；身體營養兩手準備，夫妻生活熱情不退，白天健康飲食，晚上早點去睡，卵子精子成功約會，祝大家早日懷上寶貝！

開春備孕計劃先導條件：從假期中脫離，快速適應生活。我知道你非常不愿意承認一件事實：假期結束了！所以，你還在回味假期的懶惰放肆和無畏，因此，年后的狀態就是困倦、頭昏，無精打采，身心乏力，胃口不佳……基本生活還沒調整過來，談何開始備孕？！

·身體恢復活力

假期過得太快，還沒休息夠就要上班了，感覺全身乏力，一點精神都沒有。假期期間，不少人晝夜顛倒，即使沒有出門旅游，節后還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在假期期間被打亂了。沒有飽滿的熱情如何快速懷上娃，所以必須快速消除。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。

·飲食恢復正常

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了飲食適度，因此，年后就患上了神經性厭食癥，看到什么都不想吃，完全沒胃口。都準備當媽的人了，不好好吃飯怎么行？

應對方法：過年大魚大肉吃多了，年后就小清新一些，多吃蔬菜和水果;提高食欲方法還有運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被調動起來。

·心態調整好

“又要上班了，煩！”“一想到那堆忙不完的工作，我就頭痛。”在網上，不少網友吐槽表示自己對要上班的不適應心情。

應對方法：由于長時間的松弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整過程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空余時間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放松訓練。

猴年備孕計劃表：

第一步：

如果夫妻倆對于未來孩子的到來達到共識的話，建議夫妻一起去醫院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。

如果倆夫妻的體重達不到標準，超過或低于都不行，那么應該從現在起開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重后再懷孕。

如果在以前長期采用避孕藥來避孕的女性，要在停藥6個月后再受孕。

第二步：

快速懷孕，身體是根本。從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現在起就戒了吧！讓尼古丁和酒精無法在身體里作妖。

重拾課本的時候到了。為應對備孕和懷孕過程中可能出現的種種問題，未準媽媽最好到書店買幾本孕育相關書籍，如《孕育知識百科全書》《完美懷孕40周全程指導》等，系統化地學習下懷孕育兒小知識，為今后當媽的日子早作打算。

第三步：

規律生活，早睡早起；開始規劃每日健康飲食，少吃垃圾食品，積極進食富含營養的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著“我要瘦，我要瘦”，孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

有必要提前補充葉酸！

第四步：

測定排卵期。采用測定基礎體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。要想早日受孕，女性就要準確的知道自己的排卵期，機體受孕率。所以，不妨試試一些測排卵期的方法。

避免感冒等一切疾病，就連牙齒的疾病也要盡早治療。

第五步：

心情也很重要！受孕時，心情和身體狀態都要調至最佳狀態，雖說造人不是件容易的事兒，但也別過于緊張。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次還得繼續努力，不可過于急躁。

夫妻同房時，丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

【小編總結】：一年之計在于春，想要在猴年成功懷上寶寶的爸爸媽媽們，現在就要開始有意識地養好身體，調節飲食，養成健康良好的生活習慣，積極迎接懷孕這件兒了。這份備孕日程表，希望能幫助各位早日迎接寶貝的到來。