一、孕婦失眠怎么辦比較好

1、孕婦如果失眠可以靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問(wèn)題了。

2、和丈夫一定要協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對(duì)于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。

3、學(xué)會(huì)用嬰兒來(lái)威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的事情一定都不要做。

4、情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過(guò)度緊張而開(kāi)始失眠。

5、煩躁的心情也是讓孕婦開(kāi)始失眠的最大敵人，如果平時(shí)的時(shí)候有什么不開(kāi)心的，一定要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺(jué)也就舒服了。

6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會(huì)變得特別的好。開(kāi)始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個(gè)原因。孕婦如果進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)影響到孕婦的腸胃功能。身體開(kāi)始不舒服，自然也就會(huì)睡不好了。

7、營(yíng)造良好的環(huán)境。家里的裝飾可以重新擺設(shè)。一切都要以?xún)?yōu)雅、舒適為原則，營(yíng)造出一個(gè)可以讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情變得開(kāi)朗起來(lái)。

8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的丈夫。所以這段時(shí)間一定要相信自己的愛(ài)人，這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

以上這8種方法都是有效改善孕婦失眠的方法，準(zhǔn)媽媽們要從身體和心里方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸也要幫助媽媽度過(guò)這一時(shí)期。

二、引起孕婦失眠的原因有哪些

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。

1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過(guò)于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含***和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

三、孕婦失眠吃哪些東西好

人的一生，有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，但對(duì)于飽受失眠困擾的人而言，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)來(lái)幫助入眠。

以下推薦兩個(gè)促進(jìn)睡眠的食療方，適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦：

1、百合糖水湯

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入國(guó)內(nèi)，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。

功效：可治心煩不安，失眠多夢(mèng)。

2、甘麥大棗湯

食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。

做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養(yǎng)心安神。

3、遠(yuǎn)志棗仁粥

食材：遠(yuǎn)志15克，酸棗仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

4、百麥安神飲

食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。

做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

5、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效：此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。

四、孕婦失眠對(duì)胎兒有什么樣的影響

導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良

孕婦失眠是一種常見(jiàn)癥狀，不少孕婦認(rèn)為是正常現(xiàn)象而不加重視。當(dāng)然，短期的失眠，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)受到影響。但是長(zhǎng)期的失眠，因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導(dǎo)致胎兒無(wú)法吸收到足夠營(yíng)養(yǎng)，出生時(shí)形體略顯瘦小或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或代謝性疾病。

造成胎兒畸形

孕期失眠雖然應(yīng)該得到重視和解決，但改善癥狀也不能過(guò)于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因?yàn)榛加惺甙Y而久服安定，結(jié)果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當(dāng)?shù)脑衅谑哒{(diào)理方法或者采用對(duì)身體沒(méi)有副作用的治療方法。

導(dǎo)致流產(chǎn)

孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。而產(chǎn)科中提到：免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以置之不理的問(wèn)題。