一、孕婦失眠怎么辦比較好

1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩定，那么睡眠自然也就不成問題了。

2、和丈夫一定要協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發育，同時對于夫妻之間的感情培養也有很好的效果哦。

3、學會用嬰兒來威脅自己。每當自己控制不住的想要發脾氣的時候一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的事情一定都不要做。

4、情感轉移法。很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。

5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人，如果平時的時候有什么不開心的，一定要在短時間內找個人說出來，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺也就舒服了。

6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。開始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。孕婦如果進食過多，就會影響到孕婦的腸胃功能。身體開始不舒服，自然也就會睡不好了。

7、營造良好的環境。家里的裝飾可以重新擺設。一切都要以優雅、舒適為原則，營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽的心情變得開朗起來。

8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑，會不斷的懷疑自己的丈夫。所以這段時間一定要相信自己的愛人，這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

以上這8種方法都是有效改善孕婦失眠的方法，準媽媽們要從身體和心里方面來進行調節，當然，準爸爸也要幫助媽媽度過這一時期。

二、引起孕婦失眠的原因有哪些

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。

1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生。

激素作用也會導致孕婦處于極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習慣的改變：由于妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含***和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

三、孕婦失眠吃哪些東西好

人的一生，有三分之一的時間是處于睡眠狀態，但對于飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補充營養的同時來幫助入眠。

以下推薦兩個促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準媽媽哦：

1、百合糖水湯

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入國內，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。

功效：可治心煩不安，失眠多夢。

2、甘麥大棗湯

食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。

做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養心安神。

3、遠志棗仁粥

食材：遠志15克，酸棗仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

4、百麥安神飲

食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

5、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效：此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。

四、孕婦失眠對胎兒有什么樣的影響

導致胎兒營養不良

孕婦失眠是一種常見癥狀，不少孕婦認為是正常現象而不加重視。當然，短期的失眠，對胎兒的生長發育不會受到影響。但是長期的失眠，因為不適癥狀的持續造成失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導致胎兒無法吸收到足夠營養，出生時形體略顯瘦小或出現營養不良或代謝性疾病。

造成胎兒畸形

孕期失眠雖然應該得到重視和解決，但改善癥狀也不能過于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因為患有失眠癥而久服安定，結果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當的孕期失眠調理方法或者采用對身體沒有副作用的治療方法。

導致流產

孕婦失眠，出現免疫力下降，嚴重的還會患有免疫系統疾病。而產科中提到：免疫系統異常占流產因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果，但也絕不是可以置之不理的問題。