所謂的轉骨其實只是孩童發育期的一個代稱，指的是當孩童進入青春期時，從孩童的體格及心智逐漸發育為成人的過渡時期。這個成長過程包含身高的增長、生殖器官的成熟，以及思想的深化等，這其中孩童身高的改變是最容易且明顯可以觀察到的。

身高的決定，是在於生長板的分裂，才能改變骨頭的長度，但是生長板分裂與否，跟生長激素有關，和鈣質沒有關系。所以只是補充鈣質是很難長高的，必須要刺激生長板的生長分裂，才能有效地幫助長高。

對生長板的刺激主要包括化學性與物理性兩種。

化學性的刺激就是促進生長激素分泌：

生長激素是由腦下垂體24小時制造并釋放到血液中，但在白天，只有極少量的生長激素產生；而在晚上入睡后1至2小時后分泌量則會達到高峰，最佳黃金時間是夜晚10時至凌晨3時，因此，好的生長激素分泌除了要睡夠之外，還得要睡對時間才行。這其實就是所謂的一暝大一寸，也是為什么孩子的睡眠會在成長中扮演這么重要的角色。

另外，也有研究發現，喝下含糖飲料的孩童，體內的生長激素分泌容易受到抑制。所以如何幫助小朋友避免攝取過多的糖分，也是很重要的一環。

物理性的刺激就是運動：

跳躍性的運動，例如跳繩、跑步或球類運動，可以使生長板受到擠壓跟放松，刺激生長板的細胞分裂，增加骨頭的長度。

中醫傳統療法講究成長黃金時期，春夏養陽，秋冬養陰，中醫在天人合一觀點下，認為在氣候逐漸轉涼的秋天，最適合為即將青春期的孩子調養身體，尤其自古流傳就認為，在節氣白露的時候更是給孩子開始轉骨的好時機，因為春生、夏長、秋收、冬藏是自然界規律，所以，在秋冬養陰，替孩子蓄積足夠的營養及能量，是為了來年春夏陽氣生長順利而打基礎，如此才能增加未來成長的爆發力。

簡單來講，想要長的又高又壯又聰明，就是要吃得好，睡得飽，動得多，把握這樣的原則，搭配中醫處方調整體質、免除影響生長的疾病阻礙，孩子才能在各方面成長發育高人一等喔！