男子氣概全靠雄性激素，不想娘炮就要吃對食物。體內雄性激素過低，會導致男性性欲下降，嚴重的甚至會導致性功能障礙，影響到正常的生育。如果想一振雄風，成功升級自己的“爸”業，那你就要多吃這些啦！

雄性激素并不像牙齒一樣會伴隨你一生。男性從30多歲開始，雄性激素會減少，40歲后，生成量就猶如飛機降落一樣急速降低（誰說男人四十一枝花來著？），一旦過了50歲，男性體內的雄性激素分泌量會減少約1/3。雄性激素缺乏，除年齡外，還有很多其他相關的因素引起。工作生活壓力大、不良生活方式，如抽煙、酗酒等、生活環境惡劣、缺乏鍛煉及腹部肥胖等，都可導致雄性激素水平下降。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會降低，并容易導致陽痿等性功能障礙。那么吃些什么，可以補充雄性激素呢？

男性補充雄性激素吃什么：

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早泄、遺精、陽痿等癥均有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預防癌癥復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。

韭菜炒香干

材料：韭菜一小把，香干6塊，紅椒1個，油適量，鹽少許，生抽數滴。

做法：

韭菜洗凈切段，香干洗凈切細條，紅椒去籽切絲。

炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。

待香干吸收湯汁變軟變得蓬松，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。

2、生蠔等海鮮

生蠔有什么作用？生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助于雄性激素的合成，有助于維持腺體的正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

蒜蓉生蠔

材料：生蠔，大蒜，細香蔥，胡椒粉，鹽少許。

做法：

蒜去皮，借助工具將蒜磨成蓉待用（蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件盡量磨成蓉吧）。

取出生蠔肉洗凈。

將所有的海蠣肉集中一起用調味料腌制片刻后重新裝在牡蠣殼上（這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話）。

在生蠔上撒適量的蒜蓉，入開水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。

撒上香蔥末，澆上熱油就好了。

3、蜂蜜

一說起蜂蜜，很多人都會聯想到預防便秘。但其實蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。

蜂蜜柚子茶

材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。

做法：

西柚去皮。

冰糖加水熬化。

加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。

熬煮過程中要用勺子攪動，以免糊底。

熬至柚子茶粘稠時關火，放涼，加入蜂蜜拌均。

裝入密封罐保存。食用時取一勺，沖入溫水飲用。

4、牛鞭

吃牛鞭為什么可以補充雄性激素呢？這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子，因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續多吃牛鞭幾天，就會出現遺精現象，由此可見牛鞭對補充精子的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補充雄激素效果好。

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用后，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。

牛鞭燉雞腎

材料：牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。

做法：

牛鞭去臊汆水，加香料鹵透改刀；雞腎去臊，一開為二汆水；枸杞子洗凈；姜切片待用。

取凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。