一、孕期如何補鈣是正確的呀

在懷孕期間，每個孕媽媽都需要補鈣

。因為在胎兒骨骼發育過程中，身體所需要的鈣完全來源于母體，所以，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。光靠飲食中的鈣通常是不夠的，因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。所以，從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養和鈣。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當前口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，并要注意閱讀產品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等。

二、孕期補鈣還需注意什么呀

1. 食補是最好的，不要挑食哦 。

2. 不要空腹吃鈣片哦，空腹吃會降低補鈣的效果。

3. 鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機鹽，補鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

4. 孕婦補鈣適宜少量多次。

5. 補鈣最佳時間應該是在睡覺之前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時就可以了。

6. 補鈣同時可以適量的補充維生素D。

7. 如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內。

孕期補鈣，科學合理是關鍵。盲目的亂補對母嬰健康都是很不利的。做到科學合理的孕期補鈣，既是對自己的負責，也是對肚中寶寶的健康負責。各位孕媽媽們，你們的補鈣方法科學嗎？不要盲目。孕期補鈣，用藥安全工作沒做好的話，對母嬰健康都是很不利的。

三、孕婦補鈣食譜有哪些啊

鴨血豆腐湯。原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽、淀粉、胡椒粉等。制做：

1、鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟。

2、加醋、鹽、胡椒粉調味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

補鈣奧秘：豆腐是補鈣的很好的食材，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要，酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。

麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。制做：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡，適合孕婦早期食用。

上述文章就是我今天給大家介紹的有關孕婦吃什么補鈣以及有助孕婦補鈣的食物推薦，鈣是人體不可或缺的一部分，它可以讓人的骨骼更健康。因此，孕婦補鈣尤為重要。希望通過本文的分享能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！

四、準媽媽孕期補鈣從什么時候開始呀

孕媽咪為什么要補鈣呢？而孕期補鈣的時佳時間又是什么時間呢？孕婦補鈣有什么注意事項？根據中國營養學會制定的〈中國居民膳食營養素參考量(dri)〉中指出：孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg;懷孕中期為每日1000 mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

準媽媽以普通食物為主的膳食習慣，每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產后牙齒松動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。

1 孕婦一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一些開始補。

2 孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右。

3 通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。孕婦嚴重缺鈣，會導致孩子將來患佝僂病，自己產后也會骨質疏松等，這些疾病帶來的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯后補鈣效果更佳。