一、孕期如何補鈣是正確的呀

在懷孕期間，每個孕媽媽都需要補鈣

。因為在胎兒骨骼發(fā)育過程中，身體所需要的鈣完全來源于母體，所以，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。光靠飲食中的鈣通常是不夠的，因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補充鈣劑。所以，從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

二、孕期補鈣還需注意什么呀

1. 食補是最好的，不要挑食哦 。

2. 不要空腹吃鈣片哦，空腹吃會降低補鈣的效果。

3. 鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機鹽，補鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

4. 孕婦補鈣適宜少量多次。

5. 補鈣最佳時間應(yīng)該是在睡覺之前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時就可以了。

6. 補鈣同時可以適量的補充維生素D。

7. 如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

孕期補鈣，科學(xué)合理是關(guān)鍵。盲目的亂補對母嬰健康都是很不利的。做到科學(xué)合理的孕期補鈣，既是對自己的負(fù)責(zé)，也是對肚中寶寶的健康負(fù)責(zé)。各位孕媽媽們，你們的補鈣方法科學(xué)嗎？不要盲目。孕期補鈣，用藥安全工作沒做好的話，對母嬰健康都是很不利的。

三、孕婦補鈣食譜有哪些啊

鴨血豆腐湯。原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽、淀粉、胡椒粉等。制做：

1、鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟。

2、加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

補鈣奧秘：豆腐是補鈣的很好的食材，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質(zhì)的需要，酸辣口味不僅能調(diào)動媽咪的胃口，還能促進鈣質(zhì)的吸收。

麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。制做：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦早期食用。

上述文章就是我今天給大家介紹的有關(guān)孕婦吃什么補鈣以及有助孕婦補鈣的食物推薦，鈣是人體不可或缺的一部分，它可以讓人的骨骼更健康。因此，孕婦補鈣尤為重要。希望通過本文的分享能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！

四、準(zhǔn)媽媽孕期補鈣從什么時候開始呀

孕媽咪為什么要補鈣呢？而孕期補鈣的時佳時間又是什么時間呢？孕婦補鈣有什么注意事項？根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會制定的〈中國居民膳食營養(yǎng)素參考量(dri)〉中指出：孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg;懷孕中期為每日1000 mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

準(zhǔn)媽媽以普通食物為主的膳食習(xí)慣，每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標(biāo)準(zhǔn)。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴(yán)重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產(chǎn)后牙齒松動、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。

1 孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補。

2 孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右。

3 通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。孕婦嚴(yán)重缺鈣，會導(dǎo)致孩子將來患佝僂病，自己產(chǎn)后也會骨質(zhì)疏松等，這些疾病帶來的困擾要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕期堅持補鈣。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯后補鈣效果更佳。