2014年世界杯的時候，瘋狂球迷孕婦熬夜流產(chǎn)。熬夜流產(chǎn)的孕婦曉蘭是南岸區(qū)雞冠石鎮(zhèn)和平小區(qū)人，26歲，身為德國隊鐵桿粉絲，盡管自己已經(jīng)懷孕一個多月，她覺得自己年輕熬夜沒關(guān)系，連續(xù)三天看球賽到天亮，身體本已經(jīng)疲憊了，但第四天是她的偶像穆勒的球隊對戰(zhàn)葡萄牙，仍堅持半夜看完比賽，誰料就在穆勒進第三個球時，曉蘭一激動就覺得腹部疼痛，下身出血。丈夫帶她去醫(yī)院急救后，雖然已經(jīng)脫離危險，但胎兒已經(jīng)流掉了。

孕婦熬夜真的會流產(chǎn)嗎?

熬夜，會使正常人的生物鐘都顛倒，嚴重地影響到了內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致新陳代謝緩慢，特別是懷孕期間的女性，更是不能經(jīng)常地熬夜。婦科醫(yī)生表示，懷孕的前三個月是危險期，加上懷孕期間孕婦很容易會疲勞，經(jīng)常熬夜，會使情緒緊張、興奮，很容易引起子宮收縮，從而引起早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

孕婦熬夜的危害

有些準媽媽懷孕后還是改不了孕前熬夜的習慣，總是12點后才睡覺，甚至失眠睡不著，因為以前熬夜慣了，也沒覺得不舒服，就看看書、上上網(wǎng)，什么時候困什么時候再睡覺。當然也有一些準媽媽們，是因為身體上的不適反應(yīng)或者工作原因不得不熬夜。小編想說，無論是什么原因，孕期準媽媽是不應(yīng)該熬夜的，對胎兒是有危害的。

一、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?

1、孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

2、寶寶出生后長得慢

如果長期熬夜睡不著，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規(guī)律作息。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

二、準媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

三、如何才能提高準媽媽的睡眠質(zhì)量?

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時期，準媽媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起來以后開窗通風，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

四、不得不熬夜的準媽媽需要從飲食上調(diào)理

1、多吃魚類豆類補腦健腦

準媽媽熬夜要注意飲食調(diào)理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)該納入晚餐食譜。

2、晚餐多吃維他命B群食物

如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。

還有深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預(yù)防感染和貧血，肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化，至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。