很多人都認為痛經一般發生不會發生在青春期少女的身上，因為月經發生異常的情況一般不會發生在青春期，尤其是對于剛來月經的女孩來說，這是非常不容易的事情，那么到底青春期少女痛經怎么辦？緩解少女痛經的食物有哪些？現在請跟隨小編一起來看看。

1、青春期痛經怎么辦

1、保持心情愉快

發生痛經不必害怕，要保持樂觀坦然的態度。輕度腹痛時可喝些生姜紅糖茶，并用熱水袋等熱敷腹部，不要經易使用止痛藥物。這種痛經常隨著生育而自動緩解或消失。

2、注意保暖

防止受寒，不洗冷水澡，不用冷水洗腳，注意經期衛生和經期保護。

3、不要過于勞累

經期避免劇烈活動和過度疲勞，是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

4、注意維持下半身血液循環暢通、不要久坐

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌氣力對維持身材，防范痛經，盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升生活質量。

5、注意飲食、加強營養

早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

2、緩解痛經的食物

1、桑葚

日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用，對于女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

2、荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

3、香蕉

很多女性在月經期間都會出現痛經的情況，想要緩解痛經，那么給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩痛經的作用。

4、龍眼肉

龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

5、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。

6、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

7、榴蓮

對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家，經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。

3、痛經嚴重壞習慣

1、沒做好保暖

造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，因此月經期間的保暖工作一定要做好，只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包，還可以救急馬上發揮效果。

2、久坐不動

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

3、精神壓力太大

平日受到“來月經要痛”這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過于集中到下腹部，以致形成“敏感狀態”，久而久之，就成為一種條件反射，一來月經就感到不適或疼痛。

4、貪涼

很多女同房喝冷飲吃雪糕，平時或許還好，但如果月經期間也不注意戒口，很容易會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現了，也是常見引起痛經的原因。

5、婦科疾病

很多女生天生子宮有疾病，例如子宮內膜異位、子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等，這些都會造成月經痛經。另外還有一些遺傳的因素，有的女兒和母親一樣都有痛經的反應，這是子宮內膜和血液中前列腺素所含增高，導致了痛經的原因。另外一些內分泌失調也會導致痛經，腹痛。所以女生痛經應該引起注意，及時上醫院去檢查。