一、孕婦怎樣可以降火

1、多吃清淡的食品：一些堅(jiān)果類(lèi)食物雖然也含有很多營(yíng)養(yǎng)素，但是這絕對(duì)沒(méi)有蔬菜瓜果來(lái)得好，對(duì)于那些瓜子、巧克力等小零食不離手的孕婦來(lái)說(shuō)，一定要忌口，不要吃太多這些食物，這些食物容易讓臉上長(zhǎng)滿痘痘，吃的越清淡越好。

2、多吃粗糧：在孕婦的飲食中，切忌不要攝入很多煎炒彭炸食品，這對(duì)孕婦的脾胃十分不好，特備容易引起上火等問(wèn)題。一定要補(bǔ)充新鮮蔬果。

3、多吃清涼解毒的東西：有些孕婦容易出現(xiàn)牙齦腫痛、嘴里長(zhǎng)泡、精神不振、常常犯困的問(wèn)題，這些就是胃火上升的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，不要掉以輕心，可以多吃清涼解毒的食物來(lái)降低自己的上火的程度，特別是一些燥熱的食物，要少吃，比如羊肉。還有在節(jié)假日時(shí)，不可暴飲暴食，還是要保持自己正常的飲食規(guī)律。

4、23點(diǎn)以前睡覺(jué)：很多人在夏季做不到晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，很容易表現(xiàn)出”該睡不睡，情緒煩躁“的情況。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡眠尤為重要，所以孕婦一定要保證早睡早起，規(guī)律作息，才能保證不上火。

二、孕期經(jīng)典去火食譜

清拌萵筍絲

材料：萵筍一棵，鹽、雞精適量，香油少許。

做法：買(mǎi)來(lái)的萵筍去皮，洗凈，切成萵筍絲。把切好的萵筍絲盛入盤(pán)中，依據(jù)孕婦的口味加入適量的鹽、雞精和香油即可。孕婦吃這道菜清淡爽口，利于敗火，不過(guò)有眼疾的孕婦應(yīng)注意少量食用。

蓋菜炒肉絲

材料：豬肉100克，蓋菜一棵，料酒，鹽，雞精適量。

做法：買(mǎi)來(lái)的豬肉洗凈，切成肉絲，放入盤(pán)中備用;買(mǎi)來(lái)的蓋菜洗凈，切好。放鍋，稍熱后，放油，見(jiàn)油冒煙后，放入肉絲，開(kāi)始炒肉絲。肉絲5成熟時(shí)，放入料酒，翻炒下，放入準(zhǔn)備好的蓋菜。翻炒兩分鐘左右，即可出鍋。孕婦吃蓋菜清苦敗火，爽口消暑，蓋菜中含有的胡蘿卜素對(duì)孕婦眼睛也好。

銀耳雪梨

材料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨，冰糖、青豆、枸杞。

做法：銀耳、木耳用開(kāi)水泡開(kāi)、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)。與此同時(shí)，將青豆煮熟備用。將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。孕婦吃這道菜清熱、化痰、潤(rùn)肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

三、孕婦吃什么蔬菜降火

1、苦瓜：歷代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。涼拌、炒還是煲湯，只要不要失去原有的青色，絕對(duì)是去火的最佳食物。

2、大豆：大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦！

3、青瓜：孕婦最好把青瓜最好炒熟吃。青瓜富含維生素c，維c具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，清除自由基防癌，保護(hù)細(xì)胞、解毒，保護(hù)肝臟，提高免疫力和應(yīng)急能力。孕婦堅(jiān)持每天2根黃瓜，能夠輔助降火。

4、蘿卜：民間把蘿卜稱(chēng)為小人參’，這可不是完全沒(méi)有道理的。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火’能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。不過(guò)，氣虛體質(zhì)的人是不宜吃蘿卜的。

5、芹菜：芹菜也是寒性的蔬菜，具有平肝降火、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等功效。而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，對(duì)通便排毒也有好處。

四、孕婦吃3種水果能降火

1. 梨：作為清熱降壓的水果，梨本身質(zhì)脆多汁、清甜爽口的特性就很博人喜愛(ài)，孕媽媽平時(shí)如果適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├娴脑挘坏軌蚱鸬角鍩崂虻男Ч夷軌蚯逍臐?rùn)肺，鎮(zhèn)咳止痰。梨還有治療妊娠水腫和妊娠高血壓等功效，可以說(shuō)是非常適合孕媽媽在孕期食用的水果。孕婦吃什么水果去火？梨是不錯(cuò)的選擇。

2. 柚子：柚子也是能夠去火的，而且柚子除了去火的功效外，還有其他好處，比如柚子中所富含的維生素C能夠降低血液中膽固醇的含量，增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，同時(shí)，柚子中的果膠能夠降低低密度脂蛋白的水平，對(duì)于動(dòng)脈壁具有保護(hù)作用。孕婦吃什么水果去火？相信柚子也是一個(gè)值得信賴(lài)的選擇。

3. 無(wú)花果：孕媽媽在孕期的時(shí)候很容易得痔瘡，而預(yù)防痔瘡的一個(gè)重要步驟就是要保證大便的通暢，如果孕婦上火的話，大便自然也無(wú)法保證通暢，無(wú)花果具有清熱解毒的功效，特別是對(duì)于痔瘡便血等癥狀具有不錯(cuò)的療效，適量的無(wú)花果對(duì)于孕媽媽度過(guò)一個(gè)無(wú)火的孕期是很有幫助的。