一、吃什么對睡眠有幫助

1、比目魚

比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量治療失眠。而且比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。

2、牛奶

在很多人的記憶中，睡前媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。牛奶對治療失眠是有幫助的。

3、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治療失眠的。

4、鷹嘴豆

失眠患者吃什么對睡眠有幫助？高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到治療失眠的效果。

二、治療失眠的方法都有哪些呢

一、準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

二、對于因因高血壓而致的失眠患者，可以用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，它能版主高血壓患者催眠入睡。

三、對于心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

四、茶葉加酸棗仁。早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶。同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，所以對失眠者白天經神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

三、導致失眠的原因都有什么呢

1、精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。

2、軀體因素：過半數的長期失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。

3、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。如太過于認真想睡，愈想愈睡不著;夜間睡眠不足，白天拼命補眠，結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態是處在于一個很難過的狀態，結果使得夜晚處于回憶的清醒狀態;社會成就價值的危機，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等，也會讓睡眠變少。

在我們的身邊發生失眠的人群是非常多的，而且這種疾病會給我們帶來很大的傷害，失眠的產生絕非是很普通的疾病，所以大家在發生疾病后，一定要根據自己的實際病情，有選擇的進行詳細醫治，這對于病情的恢復是非常有利的。另外，大家在睡前避免食用興奮過高的食物，以免正影響整晚的睡眠。

四、這些中藥調理失眠

肝郁化火用龍膽瀉肝湯加茯神、龍骨、牡蠣、郁金、香附。痰熱內擾用溫膽湯加黃連、山楂、神曲、萊菔子、葶藶子。陰虛火旺用黃連阿膠湯加減。心脾兩虛用歸脾湯加減。

除了以上的單純治療方法，搭配中藥也有很好的療效。有專家采用自擬安神湯與針灸治療相配合，同樣能夠達到治療效果。針灸治療取心經、心包經及有關腧穴為主，另選神門、心俞、三陰交等穴，心血虧損加隔俞、脾俞、內關，心腎不交加腎俞、太溪，心膽虛怯加膽俞、丘墟，肝火擾動加肝俞、太沖，脾胃不和加胃俞、足三里，用平補平瀉法。安神湯藥用麥冬、菖蒲、遠志、當歸、太子參、酸棗仁、茯神、白芍、夜交藤、虎珀、生龍牡，若是肝腎陰虛所造成的失眠可加女貞子、旱蓮草。心腎不交加黃連、肉桂。肝郁導致失眠加柴胡、枳殼、合歡皮。心神不定加石決明、珍珠母。