一、孕婦吃什么鈣片會比較好

1、鈣含量高

一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

2、完整的生產信息

孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。

3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

4、相同的鈣類型吸收率大致相當

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

關于選擇鈣片的準則，看到您是否了解了呢？根據這篇文章的介紹，我們可以知道，在選擇鈣片時不能一味的追求鈣元素的含量，還要注意這種鈣片是否含有維生素D，吸收率是否好，已經鈣片產品的產品信息是否完整，唯有如此，才能選到適合孕婦的鈣片。

二、孕婦補鈣的時間一般是什么時候

很多媽媽問孕婦什么時候開始補鈣？通常，孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

三、孕婦補鈣的食物都有哪些啊

1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

2、牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。

3、骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同，應根據每個時期的特征適當適量補充鈣類物質，注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收，例如過咸的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品，建議這類食物少吃或不吃，菠菜等葉酸含量過多的蔬菜也會阻止鈣的吸收，因此在吃的時候可以用熱水多浸泡一段時間。

四、孕婦補鈣的食譜都有哪些

1.小蝦皮豆腐泥

原料：小蝦皮10克，豆腐100克，蒜苗10克，植物油30克，蔥姜末、花椒粉少許，精鹽適量。

制作：先將小蝦皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段;然后，把豆腐放入小蝦皮泥中，再加入花椒粉、鹽混勻;熱鍋里放油，以蔥、姜末熗鍋，放入蝦皮豆腐泥;炒片刻后放入蒜苗，炒勻即成。

2.豆花魚

原料：草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥姜蒜等調味品。

制作：魚放鹽、料酒、姜、蔥腌一會兒，姜、蒜切末、切蔥花、豆瓣醬剁細待用;鍋中下油量多一些，燒七成熱，下魚炸至外酥里嫩撈起，黃豆炸香;鍋中下油，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜、蔥、蒜炒香，加入上湯，下醬油、鹽、糖、醋、椒、料酒、花椒，調味后，下入炸好的魚以中火燒，最后撈起魚，下豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上;鍋中湯汁加味精、香油，勾薄欠，淋在魚和豆花上，撒蔥花及炸好的黃豆即成。

3.香菇豆腐

原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋即成。

4.多味牛骨湯

原料：牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄500克，椰菜500克，洋蔥1個，黑胡椒5粒，精鹽適量。

制作：先將牛骨打成碎段，洗凈后放入開水中煮5分鐘，取出沖凈;把紅蘿卜去皮后切塊，番茄切成4塊，椰菜切成大塊，洋蔥去衣切成塊;鍋燒熱后放油1湯匙，慢火炒香洋蔥;注入適量水煮開，加入各種原料煮3個小時后，加入鹽調味即成。