一、針對胸部松弛怎么鍛煉

方案一:運動豐胸

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續5秒?；ㄙM時間：約40秒。必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

方案二：維護胸部“繩索”

胸部的韌帶就像一張網，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生育哺乳，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。膠原蛋白是胸部的重要組成部分，是保持胸部彈性的生物大分子，膠原纖維是將胸部維系、固定在身體上避免下垂的“繩索”，一定要不斷補充膠原蛋白等營養物質維護“繩索”性能完好，重整乳房纖維組織結構。這方面可以選擇波蜜蘇，此膠原蛋白是純魚膠原蛋白，高端小分子膠原蛋白易于人體吸收。也是女性朋友們可選擇的膠原蛋白。

方案三：水療法

水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。

二、乳房松弛下垂還能恢復嗎

乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。一些女性朋友由于各種原因會出現乳房下垂癥狀，不少人對這種癥狀忽視不理，其實這是非常危險的。乳房下垂的危害性是比較大的。

從心理上說，在現代社會中，隨著性觀念的開放，乳房美意識的覺醒，人們逐漸認為豐滿而位置正常的乳房是女性美的特有象征，也是女性魅力的重要標志，一旦胸下垂應該怎么辦，女性為此會產生自卑羞愧的病態心理，以此會影響到正常的家庭生活及社會工作。

從生理上來說，中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現;大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現巨乳癥的某些癥狀，如胸、頸、肩、背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。

三、平時護理乳房預防松弛下垂

(1)規律作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

(2)經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

(3)沐浴乳房

在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

(4)堅持使用健胸凝露

選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

四、乳房松弛下垂的負面影響

每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房，但隨著歲月的流逝，這一最能體現女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔。據了解，大部分女性會隨著年齡的增長而出現不同程度的額乳房下垂現象，且乳房下垂不僅會直接影響到女性的整體形象的自信心，還會給她們的身體帶來很多危害。那么到底乳房下垂的危害有哪些呢？

乳房下垂的危害如下

1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要行乳房下垂矯正。

2、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現。

3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。