一、懷孕了飲食上需要注意的問題

飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會(huì)消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)，惡心、嘔吐頻繁，不能進(jìn)食時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系，所以孕婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識(shí)到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

六吃”對(duì)孕婦有利的食品：

(1)全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；

(2)奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

(6)干果：花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

當(dāng)然，懷孕之后孕婦也會(huì)出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的癥狀，而且一部分的孕婦嘔吐的特別頻繁，嚴(yán)重的影響到了生活。所以，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，比如鉀、鈉、維生素等等，這樣可以保證身體內(nèi)的電解質(zhì)處于正常的狀態(tài)下，維持體內(nèi)環(huán)境的平衡

二、懷孕了吃什么比較好啊

1、主食及豆類的選擇：

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇：

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

3、大雉雞蛋

大雉雞蛋對(duì)提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。

4、水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類， 新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。

5、蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對(duì)多種抗生素耐藥。有新聞報(bào)道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對(duì)7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測(cè)，孕婦吃的動(dòng)物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。

三、懷孕了會(huì)有哪些癥狀的出現(xiàn)

一、對(duì)一般在事后9-11天就可以知道是否懷孕。懷孕的首要表現(xiàn)就是停經(jīng)，一般在懷孕40天左右會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭油膩等等早孕反映，但是早孕反映因人而異，出現(xiàn)的時(shí)間、程度、等等都是不一樣的。

二、多數(shù)婦女懷孕6周以后可出現(xiàn)頭暈，乏力，嗜睡，惡心嘔吐等早孕現(xiàn)象，多在懷孕后12周左右自行消失。少數(shù)人的早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。

三、孕的首要表現(xiàn)就是停經(jīng)，一般在懷孕40天左右會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭油膩等等早孕反映，但是早孕反映因人而異，出現(xiàn)的時(shí)間、程度、等等都是不一樣的。

四、懷孕的早期癥狀；

(1)厭油膩

(2)尿頻

(3)經(jīng)常乏困

(4)乳房一碰有疼痛感

(5)乳暈周圍有小結(jié)節(jié)

早孕反應(yīng)，每個(gè)人都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會(huì)覺得不舒服，這些癥狀通常出現(xiàn)在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月.每個(gè)人的情況都會(huì)有所不同，這和個(gè)人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，直到16-18周才消失。

四、懷孕了不能吃什么東西

一般懷孕前三個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)期，懷孕初期，害喜癥狀可能會(huì)在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口;所以懷孕初期，準(zhǔn)爸爸們準(zhǔn)媽媽們切忌濫用人參、補(bǔ)藥、熱性食品(如狗肉、羊肉、胡椒粉等)。懷孕中期，準(zhǔn)媽媽們可要為了寶寶的健康放棄自己的最愛了;下面有8種忌食是準(zhǔn)媽媽們必須要牢記的，方便面、未消毒的蛋白質(zhì)食品、任何含有酒精的飲料和可樂型飲料、熱性佐料(小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等)、山楂、桂圓、木瓜、久存的土豆。

待到分娩之前，已經(jīng)不存在宮縮或是流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以各種食物基本上都可以吃。但是也要注意粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃，水果可以選擇香蕉或是桔子。桂圓最好也不好吃，容易生的時(shí)候出大量血。趕去醫(yī)院前，正常得吃一頓好菜好飯好湯，再舒舒服服地洗個(gè)澡，然后收拾東西去醫(yī)院。

現(xiàn)在人生孩子都是把孩子的健康放在首位，從產(chǎn)檢到各種忌口禁忌，各種講究特別多，就是想要一個(gè)健康的寶寶，雖然這些東西是要引起注意，但是也不要太緊張，多吃水果，放松心情，每天保持好的心情比什么都重要，聽聽輕緩的音樂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的。