在11歲的時候，有一部分就就開始進入生長發育時期了，這短時期是需要做好護理調養工作的，而且在生活中也有許多要注意的地方，否則一旦對生長發育造成不利影響，對健康是非常不利的，而且在11歲的時候，由于學習的影響，會出現久坐的現象，從而對身體造成極大的危害，下面就來詳細了解11歲久坐的危害，以及正確的調理方法吧。

1、久坐危害

11歲的時候骨骼剛進入生長發育時期，這個時候久坐會導致骨骼發育異常，從而導致出現畸形、發育不良等癥狀，對健康危害極大。而且久坐會壓迫神經系統和心血管，從而誘發神經系統疾病和心血管疾病，不過這些癥狀在早期的時候不會顯現出來，不過較為常見的及時癥狀就是手腳麻木、手腳冰涼，這些久坐導致的危害，可以通過一些方法來緩解，接下來就來了解吧。

2、坐姿調理

在上課的時候，是可以通過一些方法來調理久坐帶來不利影響的，在端坐的時候，可以通過調整坐姿，來消除神經壓迫和血液循環不暢的癥狀，從而緩解久坐帶來的不利影響。在課間休息的時候，一定不宜保持坐姿狀態，需要起身適當活動，從而消除部分久坐帶來的影響。。

3、運動防治

每天適當運動是很與必要的，運動不僅可以增強體質，也可以促進身體的生長發育，從而有效提高身體代謝效率，提高血液循環效率，從而可以消除久坐帶來的影響，而且能防治多種不適病癥。