一、如何緩解經(jīng)期前乳房脹痛

1：熱敷乳房。熱敷乳房是一個簡單直接的辦法，很多時候經(jīng)期前幾天乳房脹痛比較強烈，隨著月經(jīng)的結(jié)束脹痛也會隨之消失，而熱敷乳房能起到活血通絡(luò)的作用，能緩解乳房脹痛。也可以用鹽水蘸在毛巾上熱敷。

2：減少進鹽。因為含鹽過多的食物能讓乳房脹大，如果在經(jīng)期前兩天攝入鹽過多就很容易出現(xiàn)乳房脹痛的情況出現(xiàn)，這一點需要注意，盡量在前一個星期就注意鹽類的攝入。

3：避免接觸含有激素的食物和產(chǎn)品。比如日常生活中很多吃的食物是打了激素，膨化素，催化素等激素類物質(zhì)，如果攝入后對乳房百無害而無一利，另外值得注意的是，平常使用的護膚品需要辨別是否是安全的無激素產(chǎn)品，這些激素產(chǎn)品對乳房的危害很大。

4：注意飲食。月經(jīng)來的前一個禮拜不要進食涼性的食物，正逢夏季來臨我們可能會出現(xiàn)上火的癥狀，但注意不要通過飲用涼茶來降火，如果在經(jīng)期前一周食用了也會增加乳房脹痛的風險。

二、女性經(jīng)期該如何保養(yǎng)胸部

女性經(jīng)期胸部會充血而變的比平時稍微大一點，為了避免內(nèi)衣擠壓胸部而產(chǎn)生不適感，在月經(jīng)期間應(yīng)該適當調(diào)節(jié)內(nèi)衣的大小。

女性經(jīng)期胸部會比較敏感，劇烈的運動會加重胸部的疼痛感。因此在月經(jīng)期盡量減少不必要的運到和擠壓。

女性經(jīng)期的胸部疼痛一半是有月經(jīng)引起的，并不代表身體出現(xiàn)了不健康情況。所以要時刻保持愉快的心情，不要有心里壓力。輕松度過生理期才是正事。女性經(jīng)期對胸部進行適當?shù)陌茨梢源龠M血液和淋巴循環(huán)，可以有效緩解生理期胸部的疼痛感。

在經(jīng)期亂吃減速疼痛的藥物會造成內(nèi)分泌紊亂，是藥三分毒，在期間更要謹慎或者在醫(yī)生的指導下用藥。處于經(jīng)期的女性要注意營養(yǎng)的攝取，尤其要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品等。

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。束胸會影響乳房的正常發(fā)育，會使得本來向外突出的乳頭擠壓進乳房組織內(nèi)，造成乳頭內(nèi)陷等。

三、女人經(jīng)期吃什么對乳房好

白菜：一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。

牛油果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

豆?jié){：豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

玉米：玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內(nèi)的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。

四、月經(jīng)期間可以進行胸部按摩嗎

月經(jīng)期間是可以按摩胸部的。在月經(jīng)期間按摩胸部主要有兩個好處，第一個好處就是緩解乳房脹痛。很多女性朋友在月經(jīng)期間會出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，對于這種情況，可以通過按摩胸部來緩解，效果不錯。第二個好處就是豐胸。通過對胸部的按摩，可以促進乳腺組織的生長，從而讓胸部變得豐滿起來。

掌握正確的按摩胸部的方法，能讓你的胸部變得更豐滿、更健康。常見的胸部按摩方法有很多，比如直推乳房、側(cè)推乳房、熱敷按摩乳房等。以直推乳房為例。首先將右手的手掌心放在左側(cè)的乳房上面，然后輕柔的用力，直推到乳房的根部，再返回原點。重復這個動作三十次，然后換左手來直推右側(cè)的乳房，重復上述動作即可。

月經(jīng)期間是可以按摩胸部的。在經(jīng)期按摩胸部，不僅能緩解胸部脹痛的癥狀，而且還具有豐胸的效果。因此，建議想要豐胸的女性，或者經(jīng)期胸部脹痛的女性，不妨在經(jīng)期按摩胸部，好處多多。