很多女人來月經的時候，會有痛經這個毛病，痛經讓一些女人在生理期就像是受刑一樣的難受，女人整個感覺都非常的不好。青春期的少女們由于生殖系統還沒有健全，所以也會出現痛經的毛病，那么，16歲女孩痛經吃什么調理？如何通過飲食調理痛經？來看看。

1、痛經的食療

痛經吃什么？當歸羊肉湯

羊肉是冬令補品，既能補身體，又能御風寒，當歸具有補血和血、調經止痛的功效，當歸羊肉湯是寒冷季節暖身緩解痛經佳品，可以溫中散寒養血調經。制作當歸羊肉湯首先準備羊肉250克、當歸三十克、生姜10克。將羊肉、當歸、生姜放入鍋中，用文火燉爛后加入調料，這種痛經偏方只喝湯不吃肉。

痛經吃什么？益母草大棗湯

益母草有利尿消腫、收縮子宮的功效，歷來是婦科用藥，大棗補中益氣、養血生津，藥用價值高。益母草大棗湯對于長期痛經、體寒貧血的女性來講有養血止痛、溫津祛瘀的效果。準備大棗20顆、益母草10克、紅糖10克一起燉湯服用。這種痛經偏方可早晚各服用一次。

痛經吃什么？山楂桂枝紅糖湯

山楂可用于血瘀、閉經等癥，桂枝有溫通經脈、散寒止痛功效，常用于痛經用藥中，紅糖則活血調經，主治婦女經期紊亂。制作山楂桂枝紅糖湯，準備山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。這味湯水對于女人寒性痛經和面色無華有調理功效。

痛經吃什么？姜棗花椒湯

姜可加快血液循環、興奮神經、溫暖全身，大棗補中益氣、養血生津，花椒亦有溫中行氣、驅寒功能。姜棗花椒湯適用于寒性的痛經，具有溫中止痛的功效。首先要準備生姜二25克、花椒100克、大棗50克。將生姜去皮，大棗去核，將三種一起放入鍋中，加入一碗半的水，用文火煎熬，直到只剩下大半碗的樣子，喝湯，每日一劑。

痛經吃什么？川芎煮雞蛋

川芎主治月經不調、痛經、閉經等。川芎煮雞蛋適用于活血化瘀止痛。該食療方適用于氣滯血瘀證，準備雞蛋2個，川芎9克，艾葉4克，黃酒適量。把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

2、痛經的原因

多數痛經都是由體寒導致的

盡管導致痛經的原因很多，但大多數女性的痛經都是由體寒造成的，也就是“血液循環不暢”。所謂月經，是子宮為了適應妊娠的需要，通過將過厚的子宮內膜剝除并排出體外的出血現象。當身體體溫較低時，體內血液循環減緩，容易導致血液滯留體內，尤其是滯留在盆腔內，如果大量的血液不能通過狹窄的宮頸排出，就會越積越多。

通常，為了讓經血順利排出體外，身體會分泌一種被稱為前列腺素的激素，以刺激子宮收縮，幫助子宮內膜順利脫落并將經血排出體外。但當身體溫度較低，血液循環不暢時，經血不能良好排出體外，此時前列腺素會進一步分泌，刺激子宮加劇收縮以達到將經血排出體外的目的。子宮劇烈收縮就是為什么經期會感到腹痛的原因。

食用油的選擇也會影響痛經

前列腺素有許多種類，可能導致炎癥加重的種類通常由不飽和脂肪酸歐米伽6作為材料制成，歐米伽6大量存在于色拉油、玉米油、紅花油、大豆油等油脂中。而緩解炎癥的前列腺素則多由不飽和脂肪酸歐米伽3制成，歐米伽3通常存在于亞麻油、青背魚油等油脂中。

當出現嚴重痛經時，排除了子宮內膜異位癥等疾病因素后，也可審查是否身體體寒造成的，同時結合自己平時的用油習慣找到真正的痛經原因。千萬不要認為痛經是由體質造成的，良好管理自己的身體，能讓你活得更健康精彩。