一、產后快速恢復的方法是什么

1.不要碰涼水女人產后坐月子怎樣保養？產婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產婦身體的恢復。 以防受涼或產生酸痛的現象。2.不可吹風女人產后坐月子應怎樣保養？產婦產后不可吹風。為了防止造成身體上各個筋骨及酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。3.保持室內溫濕度女人產后坐月子應怎樣保養？產婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益于產婦身體的恢復。一般情況下，室內溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。4.營養合理的飲食 女人產后坐月子應怎樣保養？產婦還要在飲食方面注意。要營養合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有：雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。5.自身的清潔護理女人產后坐月子應怎樣保養？產婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下，要注意自身的護理。比如：洗頭發、洗臉、洗手等，身體也要經常清洗，避免細菌感染而發炎。6.適當的走動女人產后坐月子應怎樣保養？產婦應根據自身情況，適當的走動與臥床休息，這樣對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。

二、產后不宜多吃什么

1、不宜滋補過量一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。2、不宜馬上禁食通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。3、不宜久喝紅糖水產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

三、產后子宮不收縮應該怎么辦

子宮按摩加速子宮收縮產婦把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由于子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產的產婦在產后24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。觀察惡露判別子宮恢復狀況若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織，或是子宮收縮不良，會影響子宮復原的速度，這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。陳保仁醫師指出，正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡，約3周就會結束，過多的惡露屬于不正常現象。生化湯不慎服用有問題通常在產婦生產時，不論自然產還是剖宮產，醫師都會把子宮內的殘留物清除干凈，并給予適當劑量的子宮收縮劑。一般來說，子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。醫師建議，月子期間，產婦應盡量減少腹部承受壓力的機會，如少提重物、少彎腰，訓練良好的排便習慣，也不要生氣，并適度做一些肢體伸展運動。

四、產后進行恢復身體的生活小偏方

1.產后要注意保養好你的腰。差不多一半的新媽媽都在月子有腰痛的毛病，這主要是新媽媽產后不注意恢復所造成的，新媽媽要注意你的喂奶姿勢，只要自己舒服，坐著或躺著都可以只要自己調整好，還要做一些簡單的運動，一定要量力而行，還要注意腰部的保暖。2.產后不要過早穿高跟鞋。高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢復好，因此產后就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。3.產后要及時補鈣。新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛·腿腳抽筋·牙齒松動·骨質疏松等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發·身體的成長和神經的發育，媽媽們最好按著醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。