一、最全改善皮膚的方法

個例1：好強多慮，色斑上臉

34歲的李經理一直以擁有“細致、白皙、有光澤”的皮膚而驕傲。因為懷孕產假，再度回到公司后實行競爭上崗，不少年輕人都盯上了她這個位置。好強氣盛的她，雖然工作出色，但又要帶孩子，又要顧家，她開始覺得精力不足。年輕人的朝氣、闖勁以及那光潔的臉頰，都被她視為威脅。最糟糕的是，她的皮膚也大不如前，咖啡色的斑點爬上臉，整張臉又黃又暗……她感到：自己像是“快要爆炸的氣球，卻又沒有力氣爆炸！”

情緒療法：適當休息并尋找快樂

臉上色斑加重，多為肝氣郁結導致，這是不少“女強人”都有的生活特點和心理歷程。關鍵要尋找快樂，工作不是生活全部，除了奮斗，還應享受人生快樂。建議休息一段時間，比如出外旅游，讓心情開朗。

個例2：過度求完美滿臉小疙瘩

最近讓劉***特別心煩的是，滿臉起了青春痘。她今年已經32歲，但還是像青春期女孩一樣，痘痘“猛”長。原來，劉***是個很追求完美的女人，在生活習慣、工作態度上，都是如此。自從大學畢業后，她不僅在公司里兢兢業業，業余時間還拼命“充電”，不斷提升自我;買件衣服、配件首飾，非得左挑右揀……各種焦慮、緊張的壓力和情緒，催生了她臉上的痘痘。

情緒療法：萬事不可能十全十美

任何事都不可能“十全十美”，就像“人無完人”一樣。對個人要求過高，甚至想達到不切實際或過于苛刻的要求，也是不可能的。建議放平心態，放低要求。

個例3：感情不美滿膚色多黯淡

張女士原來膚色白里透紅，可近半年來卻變得黯淡灰黃，而且皺紋、黃褐斑慢慢“凸現”。究其原因，原來張女士婚后多年一直未育，一直受到來自婆婆的壓力，婚姻幾次出現危機，幸福感越來越差！由于女性比男性敏感，更易處于身心疲憊狀態。國外一項臨床研究還表明，那些感到壓力大、覺得自己不幸福的女性，肌膚自我修復速度也更緩慢，更易灰暗無光。

情緒療法：提升幸福感能改變膚色

30至50歲的女性，主內又主外，兼負妻子、母親、女兒等多重角色，不少人幸福感差。因此，保持樂觀寬容的心態，營造和諧的家庭氛圍、良好的親子關系和健康的婚姻生活，是女性“情緒美容”至關重要的催化劑。

二、皮膚暗黃的調理法

1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹SPF指數不低于30的防曬霜。

2、盡量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內的有害物質。

3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態，美白的營養才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內而外的美白肌膚，還能抗衰老。

三、如何改善暗淡膚色

1.由于肌膚血液循環變差了，而且肌膚的角質層缺水，從外表看起來，肌膚就會比別的季節要暗許多。這并不代表你需要立刻用美白產品，而是要找到源頭：肌膚缺水，循環不良。肌膚越來越干燥是開始老化的信號，水分的補充能重新煥發肌膚年輕亮麗的光彩。因此充足深層的補水是非常必要的，每天除了喝適量的水外，還要給肌膚使用保濕效果長久的化妝水，有細紋的地方還需要特別保養，涂上美容液，一星期要做兩次補水面膜。另外隨著年齡的增長，肌膚開始變得松弛，失去原有的彈性，因此需要使用一些防皺緊膚的護膚品來保持肌膚彈性。可試一試使用蒸汽毛巾，將溫熱的毛巾敷在臉上，可促進血液循環，促進代謝。

2.皮膚的角質層逐漸失去了光彩，肌膚越來越黯淡無光。角質型膚色黯淡重要的第一步就是要去除老化的角質。定期為臉部做去角質護理，做好每天的卸妝工作和每周的去角質工作會對改善膚色起到很大的效果。

3.紫外線是膚色晦暗的幫兇也是肌膚的大敵，肌膚因為黑色素的沉淀而黯淡。選購一種適合自己的美白產品進行臉部整體護理是十分必要的。可以在臉上涂上隔離霜，能有效的阻擋輻射，靜電等，還有下機后要及時清潔肌膚，不然日積月累就會造成皮膚沒光澤，色斑等困擾。你不妨再電腦桌上放上一杯水，一來可以濕潤空氣，不讓皮膚干燥，二來給自己體內補充水分。還要對吃水果。長期堅持會有很好的效果的。

4.晚上的睡眠時間時皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。所以要按時休息，保證良好的睡眠。

5.洗臉這樣一件普通的不能再普通的事情，在水溫上也是有著不容忽視的講究，最好的水溫應是比手溫高一度的溫度洗臉也可以洗出細嫩肌膚。 卸妝操作要仔細 平日化妝的人要認真卸妝，這不用多說，而沒有化妝的也最好進行卸妝程序，因為在外一整天，灰塵污垢蒙在臉上也是一層灰色的妝呢，切記先卸再洗，輕拍收斂化妝水，尤其加強T字部位的收斂，最后薄薄的抹上一層清爽乳液就OK了。

四、皮膚暗黃的原因介紹

皮膚暗黃主要原因

1、食物引起的皮膚發黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。

2、藥物引起的皮膚發黃：長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

3、血液循環不良引起的皮膚發黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。

4、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。

5、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚發黃。

6、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要***，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

皮膚暗黃的其它原因

工作生活忙碌+不注意保養

現在越來越多的女性要兼顧家庭和事業，忙碌的工作生活以及沉重的生活壓力，讓她們根本就沒有時間以及精力來護理自己的肌膚。不注意保養的后果就是：臉上水油不平衡，油脂、污垢等殘留物堵塞毛孔，臉色逐漸變得灰暗發黃。長期以往，你會發現你的臉色越來越糟糕，距離黃臉婆也就不遠了。

不良生活習慣

長期晚睡熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣是導致皮膚暗黃的一大兇手，在生活重壓之下或者在不經意間形成的習慣，會直接影響肌膚的休眠以及體內血液的循環不暢，體內毒素的積壓會讓肌膚發暗變黃。據科學研究表明，人體肝臟在11點就開始進行排毒工作了，所以長期晚睡熬夜對身體非常不好。而抽煙喝酒會讓體內的血液和淋巴循化不暢，所以也會積壓毒素。