一、穿新鞋會擠腳幾個妙招解救你

方法1、用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整后就不會磨腳了。

方法2、拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。

方法3、假如新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

方法4、鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的燭炬也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

方法5、不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨。

方法6、新買的鞋子磨腳，穿的時候可以用吹風機把后跟及前面壓腳的部分吹軟了再穿，效果不錯。

方法7、往超市買后跟貼，按照上面的說明，貼好就行了。不但不磨腳腕，還能讓鞋子更加貼服跟腳，很好的。

二、別穿這4種傷腳的鞋

勾心軟容易崴腳。

皮鞋(平底鞋與坡跟鞋除外)腳心部位的外底與中底之間安有一根鋼勾心，它是連接后跟和前掌的脊梁，支撐并保持著鞋的整體形狀，有穩定鞋跟的作用。不合格的勾心會造成皮鞋整體變形，鞋跟向四周歪斜，導致走路不穩，嚴重時甚至崴腳、摔倒。專家提醒，質量好的鞋可以給予足弓比較好的支撐，不會損壞足弓的生理功能。但是，如果穿勾心處長期沒有足夠支撐、跟過高或前足過緊的鞋，就有可能造成足弓塌陷，導致一走路就疼，容易長繭，甚至拇趾外翻。一般來說鞋子中段韌度適中不易崴腳。挑鞋時，可以用手使勁按壓鞋內腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉鞋，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。試穿時，可將雙腳向左右兩側翻一翻來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，就容易崴腳，建議不要購買。

腳后跟接縫最磨腳。

中國皮革和制鞋研究院戚曉燕研究員告訴記者，磨腳的部位主要在腳后跟接縫處及鞋頭處。新鞋過小或皮子偏硬，都容易磨腳，長期穿著容易導致雞眼、甲溝炎、拇趾外翻等疾病。因此，應該盡量買羊皮等軟皮鞋;鞋子后跟處如果有接縫，要仔細檢查線頭、皮質有無凸出的地方;至少試穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定。如果不慎買到了磨腳的鞋子，可以將一塊濕紙巾晾干，再用白酒浸透，固定在磨腳處放置一晚;如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶等圓柱形物體用力搟壓幾遍;如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

人造革鞋捂出腳氣。

人造革鞋不僅透氣性、耐滑性差，而且低溫容易變硬，導致出現腳汗、腳臭、不合腳等問題。專家建議，盡量不要選購人造革、尼龍、塑料等材質的鞋，它們透氣性差，容易使腳部感染細菌和真菌，引起腳氣，最好選購真皮鞋和布鞋。那么，如何分辨真皮和人造皮呢？首先，檢查鞋盒上有無標注鞋幫材質，按照國家規定，鞋盒上應該在明顯位置標注鞋幫材料(何種天然革、二層革或合成革、人造革等);第二，仔細觀察皮革表面，真皮革面有較清晰的毛孔、花紋;第三，用手捂一會兒皮子，真皮皮革手感豐滿、滑爽，人造革和合成革用手捂的時間稍長，就會有潮濕、黏手的感覺;第四，用手摸縫合處，真皮縫合線是鼓出來的，而革的縫合線是凹下去的，并且在皮子連接處，真皮的縫線比較密(為每厘米5—6針)，而人造皮的縫線如果太密容易拉爛，所以一般較稀疏;最后，可用手指從皮革里側用力向外頂，皮紋變細嫩光亮的是真皮，無變化的或變灰暗的為合成革。

鞋底花紋淺容易摔跤。

鞋底材質有很多種，其中，橡膠底柔軟、彈性好、防滑減震，但稍重;塑料底耐磨，但不防滑、耐寒性差;泡沫底彈性好，也比較適合腳的形狀，但很滑，容易摔跤，老人和孕婦最好不要穿。選購時要注意檢查鞋底是否平整，花紋是否清晰，如果花紋淺或鞋底材質不耐磨，穿久了就容易滑倒;用指甲輕壓鞋底，應有彈性，不能過軟或過硬，否則容易損傷足部。

三、穿高跟鞋如何防止鞋子磨腳

①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前傾或后仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

②跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

③兩***互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

④以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。

⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適。

⑥穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。

⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

⑧高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

⑨下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

四、怎樣穿鞋才健康

挑好買鞋時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。