11歲女孩一般情況下，是乳房剛剛開始發育的階段，這個階段由于體內激素水平在慢慢變化，所以可能會引發乳腺內部疼痛，主要疼痛方式一般是刺痛或者脹痛，尤其是月經前的時候，當然，也有可能是其他原因引起的疼痛，下面我們一起來看看。

1、胸疼原因

1、流產手術后出現

經歷人工流產手術的女性朋友也常會出現這一情況，這是因為如果突然中斷妊娠，女性體內激素水平驟然下降，剛剛發育的乳房突然停止生長，很容易導致乳房疼痛出現。

2、孕期出現乳房脹痛

懷孕后的女性一般是會出現乳房脹痛癥狀的，這與懷孕后，女性朋友體內的胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大有關，有人甚至會在整個孕期出現，但是這是不需要治療的。

3、經期出現

在月經來臨之前，很多女性都會有乳房脹滿、發硬的現象，嚴重的還會出現乳房輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這與女性經前體內雌激素水平增高，乳腺增生有關。一般在月經來潮后，情況就會沒有了。

在這里提醒廣大女性朋友，一定要密切注意自己的乳房變化，注意預防保健。若患有了乳房脹痛一定要積極及時到正規專業婦產醫院進行檢查治療，以避免給您造成更嚴重的危害。我們學習一些東西可能在短期內沒有效果但是對于我們終生來說，總有一天是可以有用的，大家平時生活中也要注意做好保健工作，除了這些，還應該定期到醫院做檢查。

2、緩解方法

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、全麥、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸來自食物轉化為Y-亞麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。