一、食補補腎的8個食療方法

海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

核桃

多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

動物肝臟

中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

雞蛋

雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

二、最有效的補腎壯陽食物有這些

1. 補腎壯陽的食物：韭菜

韭菜又被稱為“起陽草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜中除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。

韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用于治療陽痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、反胃等癥狀。在感冒、傷寒高發的秋冬季節，多吃點韭菜還能對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。

丁凸膠囊咨詢專家提醒：韭菜含多量的硝酸鹽，如果炒熟存放過久，硝酸鹽可轉化為亞硝酸鹽，吃了這種韭菜會有不適感，主要表現為頭暈、惡心、腹脹、腹瀉等。因此，炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃。

2.補腎壯陽的食物：西蘭花

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥***，每年全球有68萬人不幸患上前列腺癌，有22萬人因此而死。男性朋友多吃西蘭花，人體內會出現“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。丁凸膠囊咨詢專家說，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

3.補腎壯陽的食物：菠菜

菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

4.補腎壯陽的食物：大蔥

蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。大蔥作為傳統的壯陽蔬菜，當天吃即可見到效果。丁凸膠囊咨詢專家建議：大蔥與蝦仁同吃，效果更佳。

5.補腎壯陽的食物：番茄

番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。番茄含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

6.補腎壯陽的食物：大蒜

大蒜可以殺菌，也可以壯陽。很多人嫌吃大蒜有口氣，飯后吃點口香糖問題就解決了。

7.最佳補腎壯陽的食物：補腎咖啡MACA咖啡

“MACA咖啡”中所含物MACK是一種生長在南美洲秘魯安地斯山區海拔四千米以上的高原植物。據分析，MACK富含55種活力營養素，可補充20多種氨基酸，8種礦物質、6種維生素，并獨有瑪咖烯、瑪咖酰胺，它們是促進性功能的有效物。其獨含的性腺激活酶，和人體自身分泌的性腺激活酶，成分完全相同！保證安全，療效確切。性腺激活酶，能有效激活人體三大性腺：前列腺、精囊腺、睪丸體。服用后，性中樞神經細胞體積擴張，器官微血管活性達六成，海綿體分裂系數達七成。值得重視的是，器官系統的細胞體積擴張，就意味著你的男性能力提高，控制能力驚人，達到隨心所欲的狀態。而性腺激活酶滋養、清洗前列腺體，排除毒素，縮小腺體，尿頻尿急等癥狀也會逐漸消失。對整個性中樞系統的滋養，更會讓你精力充沛、渾身有使不完的勁，像年輕的小伙子一樣。最為重要的是，在補充性腺激活酶后，人體自身的性腺，就會恢復正常分泌，即使不喝“MACA活力咖啡”，也能持久保持系統功能正常。 鑒于它的有效性和天然性，中國男性健康促進會評定：服用“MACA咖啡”，當天就能得到滿意效果，既能滿足于需求的迫切性，又能保障服用后的安全性。

三、揭秘男人補腎壯陽4個小秘方

方法一、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導致血液循環不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調節和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經系統，干擾性沖動刺激的神經反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習慣酒后房事，有人甚至認為酒后***會提高質量。事實上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒后受孕還會危及胎兒。

經常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力減退、內分泌失調、神經衰弱和腸胃毛病。現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。

要重視運動。研究發現，經常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對比參加運動和不參加運動的兩組男人調查后發現，每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產生藥物和心理依賴，使體內GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。

中醫對陽痿早泄的防治，強調辨證施治，從內而外的調理身體各個器官的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運用。制作如下：

材料：靈陽參1 -2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個月只服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方對調理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早泄的現象即可顯著改善，性欲望強烈，時間延長，從而性生活質量大大提升，房事獲得充分滿足感。

注意事項：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權官網購買，一分錢一分貨，品質才有保證。

方法三、節制房事，適度手淫

長期房事過度，由于性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

方法四、性感集中訓練法

性感集中訓練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用于所有性功能障礙的治療，其目的在于解除焦慮，增進夫妻間溝通與交流，改善夫妻關系和性功能。該訓練應在安靜舒適溫馨的環境下進行。主要分如下三個階段，方法如下：

(1)非生殖器官性感集中訓練：雙方***，相互觸摸、愛撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語言的交流，讓對方了解自己軀體的性敏感區，力求通過相互愛撫激發性感，逐漸過渡到激發性欲。訓練一般持續20-30分鐘，最后夫妻雙方摟抱在一起結束。如此反復訓練，每周2-3次。

(2)生殖器官性感集中訓練：經過1-2周的非生殖器官性感集中訓練后，可以開始生殖器官性感集中訓練，此時以觸摸和愛撫性器為主，但不要急于插人陰道，如在每次訓練中出現陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退后再次愛撫和撫摸性器。如此1-2周訓練可進一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。

(3)陰莖插人訓練：本階段訓練目的是使陰莖插人陰道并維持勃起。在陰莖插人陰道后，夫妻雙方不做任何抽動，保持陰莖勃起狀態，盡量感受插人陰道的快感，待陰莖疲軟時稍事活動，如此訓練至有滿意勃起，最后過渡到陰道內抽動階段，直至射精達到性高潮。姿勢最好采用女上位的姿勢，由女方用手將陰莖插人，這樣更易使***成功。往往經過1-2次***成功后，心理性勃起功能障礙即可獲得痊愈。

四、補腎壯陽喝五粥

“是藥三分毒”，補腎壯陽不一定非得吃藥，有時候不妨嘗試下傳統的中醫法，通過飲食來調理，或許有意想不到的驚喜。

牛腎粥

材料：牛腎1個，粳米100克，陽起石200克，鹽、蔥白、味精、胡椒各適量。

做法：將陽起石洗凈砸碎，用紗布包扎入鍋，加4碗水(約1600毫升)煮汁， 煮至2碗水時，去渣取汁，與淘洗凈的粳米、牛腎同煮，以文火煮至極爛時，放鹽、蔥花、味精，拌勻即成。每日空腹食用，連服2周～1個月。

功效：溫補命門，壯陽補腎。

2.雀兒藥粥

材料：麻雀5只，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細鹽、蔥白、生姜各適量。

做法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內煎取藥汁，去掉藥渣;再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米、藥汁加適量水一并煮粥，欲熟時，加入細鹽、蔥白、生姜，煮成稀粥食。

功效：適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰膝酸痛或冷痛、頭暈眼花。

3.鹿腎粥

材料：鹿腎1個，大米100克，調味品適量。

做法：將鹿腎洗凈，去筋膜，切細;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蔥白、姜末、胡椒、食鹽、味精等調味品，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：補腎壯陽，生精補髓。

4.菟絲子粥

材料：菟絲子30～60克(鮮者可用60～100克)，粳米100克，白糖適量。

做法：先將菟絲子洗凈后搗碎，或用新鮮菟絲子搗爛，水煎，取汁，去渣后，入米煮粥，粥將成時，加入白糖稍煮即可。

功效：補腎益精，養肝明目。

5.鹿角膠粥

材料：鹿角膠15～20克，粳米100克，生姜3片。

做法：先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角膠、生姜同煮為稀粥。

功效：補腎陽，益精血。適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰痛等