11月30日是姚晨產(chǎn)女的第二十天，她通過微博曬產(chǎn)后對比照，并稱：“產(chǎn)后第十天和產(chǎn)后第二十天。”兩張照片中，雖然身材都很纖細(xì)，但第二十天的明顯更瘦，小肚子不見了，臉色更紅潤，沒有一絲浮腫，氣色非常的好，看來恢復(fù)相當(dāng)不錯(cuò)。

此組照片曝光后，網(wǎng)友紛紛留言點(diǎn)贊，稱：“正能量，好厲害！”更有網(wǎng)友求瘦身秘訣，稱：“請問這位麻麻施展了什么神奇的腰術(shù)”“開個(gè)科普貼給大家科普科普如何產(chǎn)后減肥吧。”

很多媽媽生完寶寶后都發(fā)現(xiàn)自己的身材有了很大的變化，肚子大腿小腿手臂都變的肉肉的，如何恢復(fù)之前的窈窕身材是每個(gè)產(chǎn)后媽媽比較關(guān)心的話題。那么，怎么才能迅速恢復(fù)孕前的好身材，做個(gè)讓人羨慕的時(shí)尚辣媽！下面就給大家介紹一些產(chǎn)后減肥的有效方法，幫你告別臃腫身材。

一、調(diào)整心態(tài)保持愉悅

產(chǎn)后減肥心情一定要放松放松再放松，不要過于焦慮。更多媽媽會(huì)因?yàn)楹⒆拥目摁[變得很焦慮，但是焦慮會(huì)讓你的身體分泌一種促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。所以無論如何也盡量保持愉快的心情，同時(shí)把減重計(jì)劃制定在產(chǎn)后4～6周。剛來始減肥的時(shí)候要注意不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)。

二、解決水腫便秘問題

一般來說女性生完孩子之后都會(huì)有一個(gè)通病，就是身體不同程度的浮腫問題，要達(dá)到良好的減肥效果，首要前提就是消除身體水腫現(xiàn)象。大家可以采取食療的方式來消除水腫，比如說可以多喝薏苡仁水和紅豆薏米粥，這兩個(gè)都是挺好的選擇。另外，產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累，所以想要減肥一定要先治愈便秘。對付便秘的食物主要有以下幾種，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

三、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

生完孩子之后要重新調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。因?yàn)楫a(chǎn)后要下奶，所以產(chǎn)婦要喝大量的補(bǔ)湯，比如說豬蹄湯，鯽魚湯之類的，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪大量的積累。所以產(chǎn)后想要瘦身的話，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑫r(shí)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。所謂良好的飲食習(xí)慣就是在合理均衡飲食的同時(shí)，又不要攝入過多的熱量。

四、堅(jiān)持繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)有利于寶寶的生長發(fā)育，而且能夠有效的預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，所以說母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后的媽媽更快的恢復(fù)苗條的身材。

以上就是幾種有效減肥的方法，產(chǎn)后的媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來采取合適自己的方法。要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩嘣黾舆\(yùn)動(dòng)，不要操之過急，慢慢的就會(huì)瘦下來的了。為了抓住老公的眼球，為了重塑自我，增加自己的信心，姐妹們，一起努力甩掉身上的肉肉吧。