一、女人懷孕期間可以多吃什么

1、蝦：在蝦中含有大量的鈣質，如果孕婦食用后沒有出現過敏以及腹痛的不良現象，那么在生活中應該適量的多吃。40-50歲女性如何留住月經！月經不調，月經量少，調理月經大品牌！ 在懷孕期間吃蝦，可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。同時經過最新的研究發現，孕婦適量的吃蝦還可以促進幼兒腦部的發育。

2、牛肉：女性在懷孕期間對鐵和鋅等物質的需求量是一般人的1.5倍，一旦體內儲存的鐵耗盡，就很容易出現貧血的現象。而鐵與鋅對胎兒的生長發育至關重要，鋅不但有益胎兒神經系統的發育，同時對胎兒的免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。如果孕婦缺鋅的話不但會導致免疫力下降，同時還會對胎兒的神經發育容易產生不利影響。因此孕婦在平時一定要特別的注意補鋅，最好是一個星期吃3~4次瘦牛肉，每次60~100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，研究發現人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

3、羊肉：孕婦在日常生活中還可以適量的多吃點羊肉，羊肉中含有極為豐富的營養，如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉所產生的熱量還高于豬瘦肉、牛肉等肉食，同時羊肉還是一種補虛益氣的食物。在寒冷的季節適量的吃羊肉，可增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。

4、葡萄干：對于孕婦要多吃什么的問題，葡萄干也是必不可少的一種食物，在葡萄干中含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。而且在葡萄干中鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

二、孕婦不可以吃的食物有哪些

1.菠菜

說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質可以補血，又富含大量的維生素c等多種營養，孕期本應該多吃，為什么要少吃呢？研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕婦體內缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發育;鋅缺乏會使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的營養，從而影響胎兒的正常生長發育。

2.山楂

山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時期會吃大量山楂。醫學專家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發生興奮，從而引起子宮收縮，導致流產。尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產征兆的孕婦，在這一時期更是要少吃山楂，以防引發不測。

3.酸菜

盡管人們都在說腌制品亞硝酸鹽有致癌作用，可酸白菜、酸蘿卜還是以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”。特別是一些孕早期的孕婦，對它更是喜愛不盡。因為，酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，吃進去一些東西。但這種食物不宜多吃，只能調劑一下口味。且不說酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值，更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥，同時還會影響胎兒的正常生長發育。因此，孕期尤其是孕早期不宜過多進食酸菜類食物。

4.冷食

孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，特別是在炎熱的夏天，于是她們隨意吃冷食、喝冷飲，殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安，所以孕期一定要節制冷食。

5.濃茶

很多孕婦從小就習慣飲茶。但在孕期就不能像以往那樣隨意地喝茶水了，特別是較濃的茶。因為，茶水中含2%-5%的***，會刺激胎兒過度活動，甚至危害胎兒的生長發育。另外，過多喝茶水可使其中所含的鞣酸與孕婦食物中的鐵結合，促使孕婦發生缺鐵性貧血，給胎兒造成先天缺鐵性貧血的隱患。因此，孕期別再喝太多茶水，即使適量飲用也最好在飯后，以減少對鐵吸收造成的損害。

6.油條

油條吃起來很可口，也是人們經常擺上桌的早餐食物。不過，一旦懷孕了還是應該少吃點。醫學研究表明，油條在制作時需要加入一定量的明礬。一般來講吃2根油條就會使你攝取3克左右的明礬。要知道，明礬里面含有鋁，而高濃度的鋁對人的大腦有很大的損害作用。如果經常吃油條，明礬就會在身體里蓄積，天長日久體內會積累高濃度的鋁。當鋁通過胎盤進入胎兒體內時，便可導致胎兒的大腦發育受到損害，增大智力低下兒的發生率。

7.螃蟹

螃蟹味道鮮美，營養豐富，是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而，吃螃蟹對孕早期的孕婦有一定危險。因為螃蟹容易使子宮肌肉收縮，引起陰道出血，甚至發生流產，特別是蟹爪的流產作用更為明顯。而且，螃蟹中的膽固醇的含量很高，患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。否則會加重對血管的損害，日后患上心血管疾病。

8.方便食品

方便食品吃起來既方便又有滋味，即使懷了孕很多孕婦依然喜歡吃。醫學專家指出，孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且，孕早期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。

三、孕婦睡眠不好吃什么調理

推薦一：百合糖水湯

材料：百合100克、冰糖適量。

做法：先將百合洗干凈，然后放到鍋中加清水煮爛，最后依據個人口味加入適量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否則容易引起妊娠期綜合糖尿病，不利于孕婦的身心健康。

推薦二：甘麥大棗湯

材料：浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。

做法：先將大棗放核，然后同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之后去掉甘草、浮小麥即可。

此湯具有安神助眠之功效，特別適合所有的準媽媽經常食用。

推薦三：百麥安神飲

材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。

做法：首先將所有的材料都洗干凈，然后在用冷水浸泡半個小時，在倒入鍋中，加適量的水進行熬煮等其沸騰之后倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經常飲用即可。

推薦四：柏子仁燉豬心

材料：豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。

做法：首先把豬心洗干凈，然后切成片，同柏子仁一起燉煮成湯即可，最后可依據個人的口味加入各種調味品。

推薦五：苓茯煎餅

材料：苓茯細粉40克、米粉30克、白糖20克。

做法：先將苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉調成糊。

做法：在平底鍋中倒入適量的油，然后將調好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。

苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質，其具有健脾補中、寧心安神之功效，因此特別適合妊娠期間的女性多食用。

推薦六：蓮子糯米粥

材料：蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法：首先將糯米洗干凈，然后用清水浸泡2個小時，將蓮子泡發去心;然后把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可，最后加入白糖進行調料。

推薦七：香蕉奶昔

材料：香蕉1根、牛奶1小杯。

做法：首先將香蕉切成塊，然后同牛奶一起放到攪拌機中攪拌均勻，做成奶昔即可。香蕉中含有豐富的鎂元素，可以緩解孕婦的疲勞之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最適合妊娠期間的女性經常食用了。

四、懷孕后吃什么肉最好

1、雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

3、牛肉

孕婦可以適量吃牛肉，牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統、皮膚、骨骼和毛發的健康有良性促進作用。

4、羊肉

羊肉的營養價值高，而且羊肉比豬肉的肉質細嫩，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發育的物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。