一、導致胸部外擴的5大原因

誤區(qū)1.蛋白質(zhì)攝取不足

相信很多正處于減肥期的女性朋友對于含脂肪以及油脂的食物都是避如蛇蝎吧，在日常的飲食中，對于這類食物能不吃就盡量不吃。也許堅持一段時間后，確實能讓你的腰細下來，但同時你的胸部也會大量的“縮水”。因為胸部的組成主要是依靠蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏了這些物質(zhì)，就自然而然會使胸部“縮水”了。

因此在平時的飲食中，就算是減肥也要選擇一個健康的減肥方式，像節(jié)食這種方式是非常不科學的。并且想要使扁平的胸部豐滿起來，就要多吃一些富含蛋白質(zhì)以及脂肪的食物，比如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等。

誤區(qū)2.胸罩穿戴方法錯誤

由于害羞的心理，很多女性在商場買內(nèi)衣的時候經(jīng)常是看著合適就買回家了，到家后才發(fā)現(xiàn)剛買的內(nèi)衣有很多不適合的地方。比如內(nèi)衣過大過小這個問題，如果內(nèi)衣過小的話，就會影響胸部的發(fā)育，但如果內(nèi)衣過大，就會造成胸部下垂。

女性的胸部會隨著年齡的變化而產(chǎn)生一些變化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都會發(fā)生變化。因此每次選購內(nèi)衣時一定要及時調(diào)整尺碼，最好是能試過以后再購買。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很多女性在穿戴內(nèi)衣上都存在著一些錯誤，正確的方式是應(yīng)當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，并且同時身體往前傾，再將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，這樣就既能避免胸部變形又能使胸部顯得飽滿。

誤區(qū)3.運動傷害

一些女性本著運動有助于乳房健美的觀點，從而養(yǎng)成了愛運動的良好習慣，但專家提醒，過量的運動也會傷害乳房。如果進行一些過量的運動，或者在運動時穿內(nèi)衣不注意的話，會嚴重傷害到乳房。比如一些女性在運動的時候覺得內(nèi)衣是個累贅，從而不穿內(nèi)衣就進行一系列的運動，這樣容易使胸部曲線走樣。

因此女性特別要注意，在進行跑步、跳繩等運動時，一定要穿內(nèi)衣，同時還要注意保護胸部，避免胸部下垂等情況的產(chǎn)生。

誤區(qū)4：外涂產(chǎn)品和按摩方式

很多人都知道通過適當?shù)陌茨梢允谷榉孔兊秘S滿，但如果是隨意選擇一套市場上賣的豐胸膏拍打或者向下按摩，這些都有可能會讓乳房越來越小。經(jīng)過各方面專家的研究發(fā)現(xiàn)，能刺激胸部變豐滿的主要部分其實是位于胸部上方的上端體乳腺組織，這個部位直接影響胸部細胞生長。

因此要想通過按摩的方式使胸部豐滿，就要根據(jù)平胸、塌胸等不同問題進行不同的藥理以及按摩方式的選擇。正確的豐胸按摩法，應(yīng)該是先在乳房上涂上針對性的按摩霜或者豐胸膏，最后是順著乳腺組織在胸部上方向上劃圈，在這個時候要注意，動作一定要以柔緩為主，最后要用溫毛巾敷促進吸收。

誤區(qū)5.隨便服用豐胸產(chǎn)品

在近段時間流傳著關(guān)于避孕藥的另外一些神奇作用，比如用避孕藥去除青春痘，還有就是用避孕藥讓乳房變豐滿，其實這些壓根就沒有科學根據(jù)在里面。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，如果長期服用的話，會嚴重打亂女性的內(nèi)分泌平衡，最終造成月經(jīng)不調(diào)。

二、乳房外擴怎么樣矯正

1、用好的調(diào)整型內(nèi)衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴有一定的協(xié)助，肉是有記憶性，假如長期堅持佩帶，胸部就會記得它應(yīng)該在的位置記得千萬不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護。防止發(fā)作胸部外擴的狀況。

2、在日常生活中，我們只需多做運動，就能處理細微的胸部外擴的問題：雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。堅持吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。的姿態(tài)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，似乎上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，堅持10秒后放松身體，重復5次為一組再就是有個雙手穿插的動作，針對胸部外擴的一種運動操，對避免胸部外擴有一點的作用。

3、多做胸部按摩，洗完澡自己可以來一個胸部按摩，也可以讓你的另一半幫你按摩哦。

4、調(diào)整飲食，飲食太清淡，可能會造成營養(yǎng)不良，胸部發(fā)育不完全而形成“飛機場”，多吃高蛋白的食物、膠質(zhì)食物等。

三、女性乳房下垂是什么因素

1、導致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：

1） 因哺乳后恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房，程度嚴重者可以通過手術(shù)改變。

2） 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴重者可以考慮手術(shù)矯正。

3） 衰老：由于衰老導致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

2、 根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系，把乳房下垂分為4種類型：

1） 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

2） 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。

3） 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

4） 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

四、怎樣預(yù)防乳房下垂的8大措施

1、正常作息。

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣，并長期堅持。

2、選擇合身的胸罩。

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。

因為含胸對乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

4、健胸運動。

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

5、經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

6、涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。

健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。

7、冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

8、健胸食補

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。