一、推拿保健講究技巧

1 疏通經(jīng)絡(luò)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

2 調(diào)和氣血。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳洝⑤p和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào) 節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

3 提高機(jī)體免疫能力。如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。

二、推拿保健的益處

1、對(duì)臟器功能的調(diào)節(jié)

保健按摩是通過手法作用于體表的一定部位，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，如壓足法、壓腰法及踩脊柱法均對(duì)五臟有調(diào)節(jié)作用。它能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈供血量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有資質(zhì)的調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。同時(shí)，在適當(dāng)?shù)拇碳は拢商岣呔植拷M織的痛閾，將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，從而解除肌肉的緊張和痙攣，以消除疼痛，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。總之，按摩對(duì)內(nèi)臟的作用是調(diào)節(jié)陰陽平衡，舒筋活絡(luò)，活血止痛等

2、保健作用

通過按摩可以解除疲勞，恢復(fù)體能，改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、抵抗力。經(jīng)常按摩，可以使血管擴(kuò)張，通透性增強(qiáng)，阻力減小，使血液流動(dòng)暢通，因而減輕了心臟負(fù)擔(dān)，使心臟搏動(dòng)有力，呼吸加深，血壓平穩(wěn);可以加速淋巴的流動(dòng)，并能促進(jìn)淋巴形成及循環(huán)，

促進(jìn)水腫及滲出物的吸收，從而提高機(jī)體的免疫力，防止細(xì)菌的入侵，達(dá)到防治肌肉萎縮及保持肌肉彈性的作用。通過按摩，可消除疲勞，使人很快恢復(fù)體能，保持精力充沛，進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。

3、美容作用

我們知道，通過按摩可以加快體內(nèi)的新陳代謝，使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成熱量而排出體外，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，可以改善肌肉的彈性，使皮膚柔潤而有光澤。按摩手法作用于肌膚，可以使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張開放，使皮脂腺、汗腺的分泌加強(qiáng)，因此可以清楚面部的色素沉著，

三、老人保健推拿健腦法必備

1、干洗臉(搓迎香穴)：雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側(cè)凹陷處)，從下向上搓至前額發(fā)際36次。以上兩項(xiàng)可加強(qiáng)抗病才能和進(jìn)步免疫力，并有調(diào)節(jié)血壓(血壓高能降壓，血壓低可增壓)的功能，預(yù)防感冒后果最佳。

2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴：即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。

3、抹前額：雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動(dòng)脈硬化。

4、搓耳根部：用雙手食、中二指同時(shí)夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動(dòng)脈和腦動(dòng)脈硬化、耳叫。

5、揉太陽穴：用兩手食、中二指按住兩側(cè)太陽穴，先順時(shí)針按揉24次，再逆時(shí)針按揉24次。疏通經(jīng)絡(luò)，清腦明目，防治頭痛、神經(jīng)性頭痛，并能預(yù)防中風(fēng)產(chǎn)生。

6、搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝)：用兩手拇指的側(cè)面，同時(shí)沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓降落。

7、旋轉(zhuǎn)腳踝：兩手掐住左腳脖抬起，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次，然后換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

8、搓涌泉穴：兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15～20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦干后，搓涌泉穴和全腳掌。可促負(fù)氣血暢通，養(yǎng)肝明目，溫補(bǔ)腎經(jīng)，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的后果。

四、怎樣給頭部推拿保健

①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。

②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推，各1分鐘。

③按揉太陽。前額分推后，指止于太陽穴，作兩側(cè)同時(shí)按揉各1分鐘。

④摩揉頭側(cè)。按揉太陽后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上，繞至耳后，并按揉乳突1分鐘。

⑤揉百會(huì)。用手指揉頭頂正中百會(huì)穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點(diǎn))1分鐘。

⑥摩頭。用三指沿頭正中線，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。

⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。

⑧疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當(dāng)分開，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽經(jīng)共五條線，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。

⑨揉風(fēng)池。用雙手拇指或食、中指同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。

⑩叩頭。用兩手十指尖，垂直向下叩擊整個(gè)頭部1分鐘。