大家都知道女孩子到了一定年齡，尤其是青春期的時候，第二性征就會開始發育，而第二性征就包括胸部、腋毛、陰毛，以及女性私處的發育，胸部的發育是女孩子最為在意的，畢竟這是一個人的身材重要表現，那么14歲女孩乳房大不大？14歲女生胸圍一般多少？下面我們一起來看看。

1、14歲女生胸圍多少

胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。實際計算得出的指數與標準指數±3厘米均屬標準。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。你可以自己計算自己的胸圍是否標準，但其實胸部大小并沒有標準，只要在16歲之前胸部已經發育了，那么就屬于正常的，否則就是發育不良，應該立即就醫診斷治療，看看是什么原因導致的，對癥治療。

2、少女如何養護乳房

不要束胸??

所謂束胸就是有些少女由于害羞或追求所謂的苗條身材，用布帶子把不斷增大的乳房纏在胸部或穿緊身內衣等，把乳房緊緊地壓在胸壁上。這樣做會造成乳腺血液循環不好，致使乳房發育不良，體積不能增大；長期壓迫乳頭，還可能導致乳頭凹陷，影響日后乳汁的分泌，造成哺養困難。

另外，束胸還會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫，造成肺部不能充分舒展擴張，限制胸廓發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到不良影響，對身體健康非常不利。

適時戴罩??

少女適時佩戴合適的乳罩，可使乳房得到支托，保證血液循環暢通，還有一定防外傷和防寒保暖的作用。目前認為，具體何時開始戴乳罩，應該根據乳房發育的速度和大小來定。一般來說，女孩子長到16歲-18歲（即17歲左右），胸廓和乳房的發育已接近成熟或基本定形后開始穿戴胸罩較為適宜。

這里推薦一個方法可確定是否應開始戴胸罩：取坐位，用軟尺從乳房的上部經過乳頭到乳房的下底部測量，如果上下距離大于16厘米時，就應佩戴胸罩；若是年齡小于16歲而乳房上下距離小于16厘米，則不宜戴胸罩。值得注意的是，胸罩的材料不宜太硬，要柔軟、有承托力和一定的吸濕性及透氣性能，通常以棉質制品為好。

加強鍛煉??

在一般的鍛煉基礎上，主要是加強胸部的肌肉鍛煉。平時適當多做些擴胸、俯臥撐或引體向上等運動，可增進乳房下的胸肌發育——胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可使乳房突起；對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，且能增強其彈性，有利防止乳房下垂。

需要特別提醒的是，乳房已發育到應戴胸罩的少女，參加運動時必需戴好胸罩（最好是比平時緊一點的胸罩，運動后立即換掉），否則運動過程中乳房會不斷地擺動，既影響鍛煉，久而久之還易造成乳房下垂等不良后果。

注意營養??

要維持乳房的健美，除了適當鍛煉外，還應注意飲食多樣化、保持營養均衡。少女，尤其是身體瘦弱者的日常膳食要講究合理搭配，適當增加營養，多吃富含蛋白質和適量脂肪的食物，這對乳房的豐滿大有裨益。有些片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，這是非常不可取的，不但妨礙乳房等性器官的正常發育，還會影響機體其他方面的生長和健康。

科學洗澡??

在洗澡時，要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會造成乳房的軟組織松弛，長期如此會使其過早的出現松弛下垂，既影響體態健美又不利乳房健康。理想的洗澡水溫約為37℃左右，因這個溫度與體溫差不多，洗后比較舒適。另外，在出浴前，如能再用稍冷一點的水蘸毛巾擦洗一下乳房則更好，這樣可刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，促使局部微細血管一張一縮（即起到“血管體操”作用）及血液循環，有助于獲取充足氧氣和各種養分，從而增加乳房彈性與健美。

避免外傷??

在進行體育運動或體力勞動過程中，要注意避免乳房受撞擊傷或擠壓傷。平時還要注意保持正確的坐、立、行、臥姿勢：如走路要抬頭挺胸；坐時（或立時）也要挺胸抬頭端坐（或挺胸抬頭而立），不要含胸駝背；睡覺時要采取仰臥或側臥，不要俯臥，以免乳房被壓。還有需要指出的是：少女乳房在發育過程中，有時可能會出現輕微脹痛或癢等不適癥狀，請不要隨意用手去捏擠或搔抓（但可輕輕按摩），以免用力過大損傷乳腺細胞或抓破乳房皮膚。這些對保持乳房健美也極為重要。