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經(jīng)過一整天奔波，再加上新陳代謝作用，皮膚上會殘留外界灰塵、脫落的皮脂、汗液等。洗澡能去除皮膚上的殘留物，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感，有助于睡眠。然而，秋季洗澡要謹(jǐn)慎，錯誤的洗澡方式非但無法達(dá)到養(yǎng)生功效，反而會誘發(fā)疾病。
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寒露養(yǎng)生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長，此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。寒露應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。
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處暑氣節(jié)應(yīng)該注意保暖、保持心態(tài)、適當(dāng)運動等。處暑時節(jié)應(yīng)當(dāng)加衣，防止寒冷。這樣冬天的時候，可以更好適應(yīng)寒冷。保持心態(tài)要多注意自身情緒的變化，遇到事情保持平和、樂觀。處暑時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，最宜運動。但是由于夏天人體出汗較多，所以此時運動不宜劇烈。
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秋分養(yǎng)生的秘訣應(yīng)該吃梨、秋木耳、柑橘。中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效。秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時的橘子新鮮、可口、有營養(yǎng)。
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立秋季節(jié)可以吃柿子、蘋果、甘蔗來養(yǎng)生。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率。能助脾和中、甘蔗消痰鎮(zhèn)咳。
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秋季可以吃紅棗、山楂、黑豆等食物養(yǎng)生。紅棗可以益氣補血、滋養(yǎng)身體的好食材。山楂可以起到健胃養(yǎng)胃、幫助消化的作用。黑豆是補氣養(yǎng)腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，從而能夠促使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
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