方法

人在晚上感情豐富，與感覺系統活動規律有關。白天，人的感覺器官、視聽系統被高度利用，忙于接收外界信息，處于相對疲憊的狀態。晚上，外界環境變化，光線變暗，噪音降低，人們接受的視聽刺激變小，注意力集中，有精力考慮帶有個人感彩的問題，也有時間在自己的思維中加入更多的感情因素。生物學者研究發現，大腦活動需要很高的營養來支持，人的新陳代謝在早晨比較緩慢，血糖含量處于一天中最低水平，人的思維活動不會太活躍。晚上，人的新陳代謝比較活躍，有足夠的能量來支持思維活動，因此往往能夠更加集中注意力，思維也更加靈活。

從大腦科學角度來講，人的思維活動是由大腦額頁系統和顳頁系統來控制的，情緒活動是由大腦邊緣系統來控制的。思維活動和情緒活動有一定的對抗性。如果額頁系統和顳頁系統活動較多，大腦邊緣系統的活動則受到一定的制約，這時候思維活動就會占上風;反之，思維活動則會處于劣勢。白天大腦額葉系統和顳葉系統興奮，人們處于理性思維活動的巔峰;晚上大腦邊緣系統活動加強，額葉系統和顳葉系統活動處于劣勢，人們的情緒活動相應加強。因此在晚上人們通常感情非常豐富，容易沖動，也容易被感動。

許多文字工作者喜歡在夜晚工作，因為那個時候他們能寫出感情充沛，有感染力的文章。人在夜晚感情最容易沖動，犯罪活動也多發生在夜晚。如果在晚上求愛，成功率比白天要高很多。　　我們也經常會感覺，晚上我們似乎遠離了現實，心情舒暢，一切困難似乎都算不上什么。而清早醒來，又會覺得回到了現實中，憂愁煩惱似乎又回來了。人的思想活動分為有意識的和無意識的。有意識的活動具有邏輯性、功利性、現實性和目的性。而無意識的活動都遵循著“唯樂”原則，換句話說就是怎么高興怎么來。在白天，人們要扮演社會角色，進行的思想活動都是有意識的。而到了夜晚，人們從社會角色轉換到個體角色，成為完全從屬于家庭的人，能夠完全按個人意志來支配自己的活動。夢是完全無意識的活動，夜晚正是人們思想活動從有意識到完全無意識轉變的過渡階段。此時，人們會變得比白天更加浪漫多情，更容易用感情和善良的心去感受這個世界，處理一些事情。

其實，人本身就有制造快樂的能力。白天，人們在扮演社會角色的同時會更多地把希望寄托在外界，希望外界刺激能帶給自己快樂，而不是依靠自身去制造和享受快樂。晚上，人們回歸家庭，不需要承擔來自外界的壓力，也不需要把希望完全寄托在外界環境當中，人們能夠有更多的精力去想自己喜怒哀樂的事情。