方法

如果你問我，想要長壽最重要的一條是什么，我會告訴你：是避免煩惱，壓力以及緊張。當然，就算你不問我，我也會這樣告訴你——喬治.F.伯恩斯（George F. Burns）生活中一個非常有用的技能就是能夠保持冷靜。在消極的情況下確保情緒的平靜，對各種事情不會反應過度。當你與其他人討論時，（不會）在腦海里虛構一個很大的問題，甚至，把它們真真實實地制造出來。——這就是我們說的“小題大做”。

為了能夠更冷靜，你需要這樣做：◎ 減少壓力和擔心，以及，與他人毫無意義的爭執?！?不要浪費時間、精力和想法在沒有用的事情上?！?找到你感興趣的東西。去接觸那些對生活持有更放松積極態度的人，將他們帶入你的生活中，以他們為榜樣向他們學習。人們都喜歡和那些與自己更相似的人出去玩，因為這樣相處更舒服，更能帶來快樂和成就感，因為人們一天只有24小時（譯者按：沒有多余的時間去浪費在無聊枯燥的人身上），所以不得不做出一些篩選（即：物以類聚人以群分。）有一種人，對任何事情都能以平和放松的態度去看待，在各種人際關系中，這是一種積極且極富魅力的良好品質。那么，你會讓自己如何保持一顆平靜之心呢？

這兒給你準備了三招，（當你遇到突發狀況時）可以幫你平復心情，而不至于反應過激，或者變得憤怒，沮喪，恐懼，乃至生活中不管大大小小的事兒都擔心得要死。（譯者按：大事擔心小事也操心，這不得整出個神經衰弱？）

方法2

1. 問問你自己，這事是不是真有那么重要？如果，你問了自己一些錯誤的問題，這對解決一個大問題將毫無助益。如果，你問了一些還不賴的問題，將有助于你站在一個更有效的視角上來看待這些事兒。◎ 誰在意？（很簡單吧）這樣問了之后，會讓你意識到沒啥大不了的，根本不值得大驚小怪?！?從現在開始，這事會影響到未來5年嗎，還是只有5個星期？這是我非常喜歡的提問方式。在很多情況下，這個方式很奏效。通常來說，我們需要做的，只是調整下自己的想法和情緒。問過自己這些問題后，你會發現，如果你本著更積極的想法，那么，那些事情就都沒那么重要。

2. 別傻愣著啊，做點什么有意義的事兒吧幾個星期前，我就提到過這個問題，在寫一個關于“如何避免讓手機綁架你的生活”的話題時。這是一個建議或說習慣，有效地幫助你輕松應對各種情況。因為，當你發現自己只是傻傻地干坐著而不去做點什么事時，你會很容易陷入循環的消極想法中，進而讓你的情緒更加低落。簡單的做法就是，多參加一些好玩兒的活動、多接觸一些有趣的人，你會發現自己變得更放松，也不會再輕易對一些瑣碎的事情反應過激。我還發現，當手頭有好玩兒的、讓人興奮的事兒在進行時，我們不會去把瑣碎的事情放大，讓生活變得戲劇化。因為你根本沒有時間去做（這種無聊的事兒），要知道，你還有更重要更有趣的事兒要去處理。如此一來，事情就會保持為在它們本該有的樣子，而不至于失控。所以不要花時間去分析生活，而要把時間用來實踐和探索，按你自己喜歡的方式。這樣一來，你便常常需要擴大自己感興趣的領域，在探索學習的過程中，也許伴隨而來的是你還需要去面對恐懼。而這一切都會讓你變得更加自信，面對突發狀況也能得心應手地處理，不至于發愁。

3. 其他人會怎么做呢？這是個很好的方法，幫你尋找到一個新的，更有用的，有時看來也很好玩的視角。你只需要問問自己，當別人處在你的位置時會怎么辦？試著這樣問自己——◎ 小熊維尼會怎么做呢？◎ 詹姆斯?邦德（007系列電影主角）會怎么做呢？◎ 爹地或媽咪會怎么做呢？◎ XXX（任何一個你身邊那些冷靜又智慧的朋友）會怎么做呢？這個辦法看起來像是鬧著玩兒，但可以幫你找到新的角度，把你從當下消極的、焦慮的、困惑情緒的制高點中拯救出來，換一個觀點看問題。這么做可以幫助你冷靜下來，認識到這不是多大個事兒，并幫助你從固有的思維模式里跳脫出來，找到切實可行的解決辦法。