方法

1、身負(fù)多重任務(wù)： 過(guò)于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價(jià)。數(shù)項(xiàng)研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細(xì)胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機(jī)制與人體老化密切相關(guān)。其次，長(zhǎng)期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾，上述因素加總起來(lái)，外表就會(huì)顯得老相。 　　建議，期望多項(xiàng)重大工作項(xiàng)目同時(shí)完成并不實(shí)際，可以嘗試先完成某個(gè)重大項(xiàng)目，再著手處理其他的次要項(xiàng)目。

2、喜食甜點(diǎn)：喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過(guò)程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會(huì)失去彈性、浮腫及細(xì)紋增生。食用精制糖及簡(jiǎn)單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種酵素，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進(jìn)而促使皮膚松弛和皺紋增生。 　　建議，減少精制糖及簡(jiǎn)單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報(bào)。

3、看太久電視：年齡25歲以上，澳大利亞人參與的研究，研究小組發(fā)現(xiàn)，每觀看一小時(shí)電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點(diǎn)是，每天平均耗費(fèi)6小時(shí)看電視的觀眾，相較未看電視的對(duì)照者，前者壽命短少5年。這項(xiàng)結(jié)果與其說(shuō)是長(zhǎng)時(shí)間看電視所致，倒不如說(shuō)是久坐造成。 　　無(wú)論是看電視或長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來(lái)走動(dòng)一下，或做些小活動(dòng)。

4、彎腰駝背： 每天在鍵盤(pán)前工作數(shù)小時(shí)，隨著時(shí)間推移，可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢(shì)。不良姿勢(shì)或懶散的動(dòng)作常使脊椎偏離正常位置，并且使肌肉、椎間盤(pán)和骨骼承受異常壓力。”如此一來(lái)，常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果，可能形成脊髓變性和永久性畸形。 　　實(shí)施全天保持良好姿勢(shì)的練習(xí)，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。

5、整天久坐：久坐是危險(xiǎn)的生活方式，先前研究已充分證實(shí)。凡是長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的人，患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高，體重過(guò)重者更是嚴(yán)重。 　　定期運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防這些疾病，活得更久。研究參與者一星期運(yùn)動(dòng)150分鐘以上者，較不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組多活10至13歲。

6、飲食不攝取脂肪：營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，有些必要的脂肪可保持年輕感覺(jué)和外觀。“富含脂肪酸的魚(yú)類，如鮭魚(yú)，蘊(yùn)藏對(duì)心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅(jiān)果有助維持肌膚水嫩飽滿，從而防止皺紋橫生，同時(shí)提高心臟和大腦健康。” 　建議，每星期至少吃魚(yú)兩次。

7、使用過(guò)多彩妝：皮膚科醫(yī)生說(shuō)，除了眼影之外，過(guò)多化妝也會(huì)逐漸讓臉部皮膚老化。“化妝過(guò)量，尤其是石化材料為主的化妝品，會(huì)堵塞毛孔形成面皰。”此外，頻繁使用護(hù)膚產(chǎn)品、香水，以及常以刺激性化學(xué)物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂，皮膚易干燥，致過(guò)早出現(xiàn)細(xì)線條和皺紋。

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8、睡眠不夠：克扣睡眠將導(dǎo)致黑眼袋浮現(xiàn)；睡覺(jué)不足更易感冒，并形成肥胖癥和心血管疾病。科學(xué)研究已明確證實(shí)，每晚人們需要大約7?8小時(shí)的睡眠。如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無(wú)法集中、體重增加，晚上要及早休息。 　　而要想擁有細(xì)致年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后，可以將浸過(guò)熱水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。再以畫(huà)圓的手勢(shì)，用指腹按摩清洗。