健康
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含胸半立式
尾骨確實(shí)坐于地面上，彎曲雙腿。吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢(shì)10～15秒。吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。
V字前伸式
上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。左手放于膝窩處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點(diǎn)在地面上，保持10～15秒。小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會(huì)找到自己身體的平衡點(diǎn)。
V字平衡式
當(dāng)您感覺到V字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時(shí)，腹根處會(huì)受到更好的刺激。小編提出：產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。產(chǎn)后瘦身瑜伽主要是針對(duì)這些方面來進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)。
