健康
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今天就給大家分享預防腰椎骨質增生的方法。
首先在日常生活中保持良好的站立姿勢，雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
在家中應該睡硬、半硬床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。
長期坐位工作與學習者，可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部。
