健康
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散步
散步雖然看似平凡，卻擁有獨(dú)特的健康功效，可以說(shuō)散步是最省錢(qián)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)之一。散步能顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)和性滿意度，還能降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，提高乳腺癌存活率。
滑冰
滑冰能夠讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸，而且對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力較小，相比于跑比，滑冰對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力要低50%。膝蓋有傷的人可以用滑冰代替跑步進(jìn)行鍛煉。
擊劍
擊劍要求運(yùn)動(dòng)員精神高度集中，并且身體要靈活，可以鍛煉人的規(guī)劃能力、大腦的靈活性以及身體的協(xié)調(diào)性，能夠有效抵消老化帶來(lái)的認(rèn)知功能下降。而且擊劍讓人顯得風(fēng)度翩翩，能給人帶來(lái)愉快和自信。
跳舞
美國(guó)一項(xiàng)研究稱，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康、有助于交際。
排球
打排球時(shí)的一系列動(dòng)作，跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。而且打排球也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)呢，打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。
乒乓球
打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長(zhǎng)期記憶功能。
保齡球
打保齡球主要鍛煉上半身肌肉群，能改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。而且擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步，一局下來(lái)等于走了1公里。
