什么是抑郁癥

抑郁癥是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，常伴有相應(yīng)的思維和行為改變。據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者，有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過沒被及時發(fā)現(xiàn)罷了。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要，不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。

抑郁癥都有哪些表現(xiàn)?

失眠或者嗜睡。激動不安，或者反應(yīng)遲鈍。疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決。沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加，或食欲增加，或食欲降低。反復(fù)想到死，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此。感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(dá)，另一個是別人的觀察，青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

減少壓力緩解抑郁的方法有哪些?

傾聽心愛的音樂音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，拋卻煩惱。重游擁有美好回憶的故地懷念過去的時光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時光，可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來，沉醉于往事之中。以文字抒發(fā)情感文字是情緒的表達(dá)，把自己的所思所想用文字記錄下來，期待會有知音能懂。情緒也在表達(dá)中得到了釋放。觀賞大自然大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽鳥語花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

七款茶飲幫你遠(yuǎn)離抑郁癥

茉莉花茶茉莉花茶有理氣開郁、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時，也有助于保持穩(wěn)定的情緒。茉莉花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用。綠茶日本東北大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，老年人每天喝幾杯綠茶，可以減少患抑郁癥的可能，這可能要?dú)w功于綠茶中含有一種讓你感覺良好的成分―茶氨酸。多喝綠茶對減輕抑郁癥狀的作用很明顯。百合菊花茶百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理氣的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分別洗凈后，放入茶杯內(nèi)，用開水500毫升沖泡，加蓋燜3～5分鐘，代茶頻飲，可輔助治療抑郁癥。玫瑰花茶中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒，美容養(yǎng)顏。玫瑰花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用。安神涼茶分別取酸棗仁、桂圓、百合適量，數(shù)人鍋中，水沸后文火煮5分鐘，常飲可養(yǎng)心安神。解郁涼茶分別取玫瑰花、菊花、薄荷適量，水沖泡，無糖尿病患者可加入適量冰糖，常飲可疏解郁。抗疲勞涼茶分別取西洋參、大棗、紅景天適量(紅景天【譯】：可用于氣虛血瘀，胸痹心痛，中風(fēng)偏癱，倦怠氣喘。亦有很大的美容效果，可作護(hù)膚品，也可食用)，放入鍋中，水沸后文火煮5分鐘，無糖尿病患者可加入適量蜂蜜，常飲可益氣養(yǎng)血。

溫馨提示：

涼茶，在抑郁癥長期預(yù)防與保健的過程中，以中草藥為原料煎煮而成，有某一鐵定功效的的飲料。需要注意的是涼茶并不是茶水，而是中藥熬出來的藥湯，涼茶也不一定涼，熱著喝效果更好。