健康
健康
每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
這些食品可以供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，，也是防止皮膚老化的必需條件。
每天保證半小時讓身體發熱的運動
經常運動能改善血液循環，強化心肺機能，就等于給皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。這樣能避免面部過早下垂，預防雙下巴。
每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時
30歲之后，沒有什么事情重要到讓你12點還不睡覺，所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。
保證體重穩定
經常饑餓減肥，減肥后又反彈，是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。
選擇合適的護膚品
護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的機能，各種夸大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品，比如干性皮膚要選擇保濕的，油性皮膚就著重控油;20歲左右做好基本保濕即可，35歲之后就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過于油膩的防曬霜。
